Meni Search

Okrećem novi list

Cous-cous s povrćem

Rolice od soma
Mirisni prilog iz pećnice
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Juha od bundeve s jabukom
Dagnje na buzaru
Velika Britanija - Pastirska pita
Empanade s pestom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Salata od pečene rotkvice sa medom
Rižoto tortice
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Pečene bundeve s kus-kusom i povrćem
Fina pikantna piletina
Rižini ravioli s mozzarellom
Sočna aromatična torta
Juha od kokosa, đumbira i mrkve
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Prežgana juha
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Mesne okruglice u umaku
Špageti na kineski način
Vege odresci s marinadom
Oslić s maslinama
Polupunjene paprike
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Palačinke s nadjevom od riže
Belgija - Salade Liégeoise
Lignje na šumskom rižotu
Polpete od slanutka s kurkumom
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Piletina s pistacijama
Grill povrće na salatu
Papreni tart s marelicama
Kruh od cvjetače s kurkumom
Salata od quinoe i povrća
Kozice s rižom
Popečci od bulgura s umakom
Pirjani kunić
Salata od tune i povrća
Pohane paprike
Pogača sa sardinom
Pohana skuta
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Čudotvorni čaj za detoks
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Vegetina enchilada
Kuglice od riže i svježeg sira
Uskršnja šunka na zabavan način
Caponata alla Podravka
Raskošna ljetna tava
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Pileća prsa iz pećnice
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Kaštelanski makaruni
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Salata u košaricama od parmezana
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Španjolski migas s bundevom
Piletina s mascarponeom
Mini lazanje
Sočna rebarca
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Male teleće pitice
Kolinjsko zelje s frišketinom
Sočna Wellington pečenka
Sočna pureća rolada
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Rosti
Juha od cvjetače i camemberta
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Pileći gulaš
Goveđa rebarca sa zeljem
Rolice od blitve
Ljubavne šurlice
Grčka seljačka salata
Ražnjići od lososa
Tjestenina fuži s tartufima
Govedina s lukom
Bruskete od cvjetače
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Brusketa s avokadom
Uzbudljivi kolač od blitve
Lignje punjene crvenim radićem
Mediteranski špageti
Lignje i tikvice na štapiću
Juha od rikule i račića
Zimski punč
Pečena piletina s limunom
Pita s muškatnom bundevom i makom
Crveno ljetno varivo
Kineska juha s račićima i gljivama
Roštilj s umakom Romesco
Njemačka - Jetrica s jabukama
Senf s paprikama
Mesne okruglice
Tagliatelle s pečenim povrćem
Zapečena ricotta
Voćna juha od višanja
Rezanci s krušnim mrvicama
Krumpir u košuljici
Salata s neobičnim preljevom
Zabavni kineski ravioli
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Bugarska pita od krumpira
Prilog od prokulica
Rižoto na španjolski način
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Rižoto s tunom
Proljetno meso i povrće iz woka
Pileći bataci s umakom od luka
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Popečci od cvjetače
Ramsteak u seksi umaku
Janjetina na padelu
Zanimljiva salata s kikirikijem
Pohani tofu s povrćem
Zlatna piletina
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Salata s mora
Marokanska salata s cous-cousom
Povrtni ražnjići
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Budete li se ovako hranili, zasigurno ćete doživjeti stotu, a nesumnjivo i beskrajno uživati u lakoći i osebujnom okusu. Jelo dostojno i najsvečanije prigode, vrlo se jednostavno priprema.

Sastojci

200 g patlidžana
1 žličica svježe metvice
sol
500 ml vode
150 g cous-cousa
150 g cherry rajčica
100 g mrkve
4 žlice sezamova ulja
250 g tofua
2 češnja češnjaka
100 g luka
100 g crvene paprike
100 g žute paprike
200 g tikvica
1 žlica Vegete

Koristili smo

Vegeta univerzalna

Vegeta univerzalna

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe45 min

  • 1 U većoj tavi na zagrijanom ulju popecite nasjeckani luk i češnjak. Dodajte mrkvu narezanu na kolutiće, podlijte s malo vode i kratko pirjajte.
  • 2 Nakon toga dodajte oprane patlidžane i tikvice narezane na kockice, a paprike na rezance. Pospite Vegetom, metvicom i pirjajte na laganoj vatri 10-ak minuta.
  • 3 Dodajte tofu narezan na kockice, cherry rajčice i nastavite pirjati još 10-ak minuta.
  • 4 Cous-cous stavite u kipuću, posoljenu vodu, kuhajte 3-4 minute, ocijedite i dodajte povrću.

Savjet

Ukoliko nemate tofu, možete dodati celerov korijen narezan na kocke.

Posluživanje

Ovo jednostavno i ukusno jelo poslužite posipano metvicom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 69 23 17
Fosfor mg 106 13 13
Kalij mg 509 14 14
Niacin mg 3 21 15
Vitamin C mg 82 109 91
Vitamin E mg 1 5 5
Vitamin A μg 6069 152 121
Sol g 1.16 0 0
Bjelančevine g 8 - -
Vlakna g 4 - -
Ugljikohidrati g 29 - -
Masti g 11 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički, Marketing, Performanse

Postavke