Meni Search

Fitness freak

Cous-cous s povrćem

Fina pikantna piletina
Orada s krumpirom i mladim lukom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Grdobina u pikantnoj šalši
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Palamida s čilijem i mangom
Belgija - Salade Liégeoise
Rižoto s tunom
Oslić s maslinama
Sočni pureći ražnjići
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Tjestenina fuži s tartufima
Popečci od tikvica
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Ljetna pileća salata
Račići na posteljici od povrća
Vol-au-vent s gljivama
Zelena torta
Brancinovo oko
Zapečena ricotta
Salata od quinoe i povrća
Brusketa s avokadom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Popečci od bulgura s umakom
Lignje na šumskom rižotu
Riblja juha s Malte
Prilog od prokulica
Piletina u finom mediteranskom umaku
Lignje s povrćem i smokvama
Caponata alla Podravka
Popečci od cvjetače
Teriyaki piletina
Crveno ljetno varivo
Kokošja juha s požirakima
Marokanska salata s cous-cousom
Tagliatelle s pečenim povrćem
Špageti s acetom balsamicom
Rižoto na španjolski način
Salata s okruglicama od sira
Finska - Juha s lososom
Mediteranski grill
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Juha od bundeve s jabukom
Rolice od blitve
Tjestenina mediterana
Kineska juha s račićima i gljivama
Čudotvorni čaj za detoks
Bruskete s povrćem
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Meksička party salata
Mirisni prilog iz pećnice
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Marinirana piletina s roštilja
Brzi detoks doručak
Beskvasne calzone
Pikantne grickalice
Salata od pečene rotkvice sa medom
Vege odresci s marinadom
Pita s crnim pivom
Juha od kelja sa sirom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Kaštelanski makaruni
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Mediteranski špageti
Dip od južnog voća
Krem juha od tikvica
Salata s mora
Ljetni lungić
Salata s neobičnim preljevom
Ražnjići od lososa
Energetske kuglice s kurkumom
Grill povrće na salatu
Rižini ravioli s mozzarellom
Topla salata barba Frane
Raskošna ljetna tava
Rezanci s krušnim mrvicama
Mediteranska rapsodija
Salata od tune i povrća
Uzbudljivi kolač od blitve
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Čarobna ljetna piletina
Osvježavajuća juha od krastavaca
Kruh od cvjetače s kurkumom
Polpete od slanutka s kurkumom
Nadjevene lignje
Salata od liganja
Roštilj s umakom Romesco
Bruskete od cvjetače
Ljetni ražnjići
Kozice s rižom
Ljubavne šurlice
Zanimljiva salata s kikirikijem
Polupunjene paprike
Salata sa skutom
Grčka seljačka salata
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Proljetno meso i povrće iz woka
Povrtni ražnjići
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Osvježavajući smoothie
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Budete li se ovako hranili, zasigurno ćete doživjeti stotu, a nesumnjivo i beskrajno uživati u lakoći i osebujnom okusu. Jelo dostojno i najsvečanije prigode, vrlo se jednostavno priprema.

Sastojci

200 g patlidžana
1 žličica svježe metvice
sol
500 ml vode
150 g cous-cousa
150 g cherry rajčica
100 g mrkve
4 žlice sezamova ulja
250 g tofua
2 češnja češnjaka
100 g luka
100 g crvene paprike
100 g žute paprike
200 g tikvica
1 žlica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe45 min

  • 1 U većoj tavi na zagrijanom ulju popecite nasjeckani luk i češnjak. Dodajte mrkvu narezanu na kolutiće, podlijte s malo vode i kratko pirjajte.
  • 2 Nakon toga dodajte oprane patlidžane i tikvice narezane na kockice, a paprike na rezance. Pospite Vegetom, metvicom i pirjajte na laganoj vatri 10-ak minuta.
  • 3 Dodajte tofu narezan na kockice, cherry rajčice i nastavite pirjati još 10-ak minuta.
  • 4 Cous-cous stavite u kipuću, posoljenu vodu, kuhajte 3-4 minute, ocijedite i dodajte povrću.

Savjet

Ukoliko nemate tofu, možete dodati celerov korijen narezan na kocke.

Posluživanje

Ovo jednostavno i ukusno jelo poslužite posipano metvicom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 69 23 17
Fosfor mg 106 13 13
Kalij mg 509 14 14
Niacin mg 3 21 15
Vitamin C mg 82 109 91
Vitamin E mg 1 5 5
Vitamin A μg 6069 152 121
Sol g 1.16 0 0
Bjelančevine g 8 - -
Vlakna g 4 - -
Ugljikohidrati g 29 - -
Masti g 11 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke