Meni Search

Fitness freak

Kaštelanski makaruni

Fina pikantna piletina
Tagliatelle s pečenim povrćem
Salata od pečene rotkvice sa medom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Čudotvorni čaj za detoks
Čarobna ljetna piletina
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Salata od liganja
Pita s crnim pivom
Bruskete od cvjetače
Popečci od bulgura s umakom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Zanimljiva salata s kikirikijem
Roštilj s umakom Romesco
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Vol-au-vent s gljivama
Grill povrće na salatu
Kokošja juha s požirakima
Polpete od slanutka s kurkumom
Zapečena ricotta
Rižoto na španjolski način
Krem juha od tikvica
Popečci od tikvica
Rezanci s krušnim mrvicama
Proljetno meso i povrće iz woka
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Brzi detoks doručak
Uzbudljivi kolač od blitve
Salata sa skutom
Marinirana piletina s roštilja
Tjestenina mediterana
Caponata alla Podravka
Crveno ljetno varivo
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Meksička party salata
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Lignje na šumskom rižotu
Palamida s čilijem i mangom
Povrtni ražnjići
Bruskete s povrćem
Račići na posteljici od povrća
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Punjeni filet brancina
Kozice s rižom
Rižoto s tri vrste gljiva
Energetske kuglice s kurkumom
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Marokanska salata s cous-cousom
Dip od južnog voća
Belgija - Salade Liégeoise
Riblja juha s Malte
Ljetni ražnjići
Salata s okruglicama od sira
Beskvasne calzone
Sočni pureći ražnjići
Salata s neobičnim preljevom
Brzo jelo od teletine i povrća
Popečci od cvjetače
Raskošna ljetna tava
Kruh od cvjetače s kurkumom
Lignje s povrćem i smokvama
Ljubavne šurlice
Polupunjene paprike
Cous-cous s povrćem
Finska - Juha s lososom
Špageti s acetom balsamicom
Teriyaki piletina
Rižoto s tunom
Mediteranski špageti
Tjestenina fuži s tartufima
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Rižini ravioli s mozzarellom
Ljetna pileća salata
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Osvježavajuća juha od krastavaca
Ljetni lungić
Juha od bundeve s jabukom
Salata od tune i povrća
Oslić s maslinama
Salata s mora
Topla salata barba Frane
Rolice od blitve
Pikantne grickalice
Vege odresci s marinadom
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Mediteranski grill
Grill oslić u aromatičnoj korici
Zelena torta
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Nadjevene lignje
Orada s krumpirom i mladim lukom
Cartoccio od bijele ribe
Grčka seljačka salata
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Ražnjići od lososa
Salata od quinoe i povrća
Mirisni prilog iz pećnice
Mediteranska rapsodija
Osvježavajući smoothie
Kineska juha s račićima i gljivama
Brusketa s avokadom
Grdobina u pikantnoj šalši
Prilog od prokulica
Brancinovo oko
Juha od kelja sa sirom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Svježe odreske tune marinirajte i kratko popecite kako ne bi izgubili na sočnosti, skuhajte šalšu i penne, pa poslužite svim ljubiteljima ove tražene ribe.

Sastojci

4 odreska tune (600 g)
400 g Penne Podravka
Za marinadu:
1 žličica Vegete mediteran
50 ml maslinovog ulja
2 žličice vinskog octa
Za šalšu:
75 ml maslinovog ulja
120 g luka
3 češnja češnjaka
800 g Pelata Podravka
2 žlice nasjeckanog peršina
2 žličice Vegete mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe60 min

  • 1 Odreske od tune pospite Vegetom mediteran. Prelijte maslinovim uljem, octom i temeljito, ali lagano ih okrenite. Pustite ih da se mariniraju oko 45 minuta.
  • 2 Na zagrijanom maslinovom ulju dobro popecite sitnije narezani luk do zlatnosmeđe boje.
  • 3 Dodajte protisnuti češnjak, grubo narezane pelate bez tekućine, Vegetu mediteran i lagano pirjajte 4-5 minuta, pa dodajte tekućinu od pelata. Lagano pirjajte 20-25 minuta, po potrebi lagano podlijevajući vodom.
  • 4 Penne skuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 5 Marinirane odreske od tune pecite na dobro zagrijanoj grill tavi 1-2 minute sa svake strane.

Savjet

Ako volite osvježavajuće okuse, list peršina zamijenite s listom korijandera ili celera.

Posluživanje

Pečenu tunu poslužite s pennama prelivenim šalšom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 198.51 66 50
Fosfor mg 552.25 69 69
Kalij mg 2530.92 68 68
Pantotenska kiselina mg 3.13 45 45
Niacin mg 28.54 204 143
Vitamin D μg 322.5 161 161
Vitamin A μg 8655.66 216 173
Sol g 4.65 0 0
Bjelančevine g 47.02 - -
Vlakna g 10.4 - -
Ugljikohidrati g 53.37 - -
Masti g 38.64 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički, Marketing, Performanse

Postavke