Meni Search

Fitness freak

Kaštelanski makaruni

Vol-au-vent s gljivama
Lignje na šumskom rižotu
Meksička party salata
Brzi detoks doručak
Proljetno meso i povrće iz woka
Lignje s povrćem i smokvama
Punjeni filet brancina
Kineska juha s račićima i gljivama
Juha od kelja sa sirom
Pikantne grickalice
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Cartoccio od bijele ribe
Grill povrće na salatu
Brzo jelo od teletine i povrća
Ljetni lungić
Špageti s acetom balsamicom
Polupunjene paprike
Mirisni prilog iz pećnice
Tagliatelle s pečenim povrćem
Fina pikantna piletina
Čudotvorni čaj za detoks
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Riblja juha s Malte
Ljubavne šurlice
Mediteranski špageti
Dip od južnog voća
Povrtni ražnjići
Osvježavajuća juha od krastavaca
Tjestenina fuži s tartufima
Brusketa s avokadom
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Popečci od tikvica
Beskvasne calzone
Rolice od blitve
Rižoto s tunom
Finska - Juha s lososom
Ražnjići od lososa
Ljetna pileća salata
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Juha od bundeve s jabukom
Bruskete s povrćem
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Salata s okruglicama od sira
Popečci od cvjetače
Teriyaki piletina
Orada s krumpirom i mladim lukom
Roštilj s umakom Romesco
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Salata od pečene rotkvice sa medom
Grdobina u pikantnoj šalši
Ljetni ražnjići
Rižoto na španjolski način
Sočni pureći ražnjići
Oslić s maslinama
Cous-cous s povrćem
Tjestenina mediterana
Vege odresci s marinadom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Marokanska salata s cous-cousom
Kokošja juha s požirakima
Kruh od cvjetače s kurkumom
Uzbudljivi kolač od blitve
Mediteranska rapsodija
Čarobna ljetna piletina
Salata s neobičnim preljevom
Brancinovo oko
Kozice s rižom
Palamida s čilijem i mangom
Salata od liganja
Rižoto s tri vrste gljiva
Piletina u finom mediteranskom umaku
Pita s crnim pivom
Caponata alla Podravka
Zanimljiva salata s kikirikijem
Prilog od prokulica
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Zelena torta
Salata od quinoe i povrća
Nadjevene lignje
Crveno ljetno varivo
Bruskete od cvjetače
Zapečena ricotta
Grčka seljačka salata
Belgija - Salade Liégeoise
Račići na posteljici od povrća
Salata s mora
Rižini ravioli s mozzarellom
Marinirana piletina s roštilja
Salata od tune i povrća
Popečci od bulgura s umakom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Rezanci s krušnim mrvicama
Mediteranski grill
Krem juha od tikvica
Osvježavajući smoothie
Polpete od slanutka s kurkumom
Energetske kuglice s kurkumom
Topla salata barba Frane
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Salata sa skutom
Raskošna ljetna tava
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Svježe odreske tune marinirajte i kratko popecite kako ne bi izgubili na sočnosti, skuhajte šalšu i penne, pa poslužite svim ljubiteljima ove tražene ribe.

Sastojci

4 odreska tune (600 g)
400 g Penne Podravka
Za marinadu:
1 žličica Vegete mediteran
50 ml maslinovog ulja
2 žličice vinskog octa
Za šalšu:
75 ml maslinovog ulja
120 g luka
3 češnja češnjaka
800 g Pelata Podravka
2 žlice nasjeckanog peršina
2 žličice Vegete mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe60 min

  • 1 Odreske od tune pospite Vegetom mediteran. Prelijte maslinovim uljem, octom i temeljito, ali lagano ih okrenite. Pustite ih da se mariniraju oko 45 minuta.
  • 2 Na zagrijanom maslinovom ulju dobro popecite sitnije narezani luk do zlatnosmeđe boje.
  • 3 Dodajte protisnuti češnjak, grubo narezane pelate bez tekućine, Vegetu mediteran i lagano pirjajte 4-5 minuta, pa dodajte tekućinu od pelata. Lagano pirjajte 20-25 minuta, po potrebi lagano podlijevajući vodom.
  • 4 Penne skuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 5 Marinirane odreske od tune pecite na dobro zagrijanoj grill tavi 1-2 minute sa svake strane.

Savjet

Ako volite osvježavajuće okuse, list peršina zamijenite s listom korijandera ili celera.

Posluživanje

Pečenu tunu poslužite s pennama prelivenim šalšom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 198.51 66 50
Fosfor mg 552.25 69 69
Kalij mg 2530.92 68 68
Pantotenska kiselina mg 3.13 45 45
Niacin mg 28.54 204 143
Vitamin D μg 322.5 161 161
Vitamin A μg 8655.66 216 173
Sol g 4.65 0 0
Bjelančevine g 47.02 - -
Vlakna g 10.4 - -
Ugljikohidrati g 53.37 - -
Masti g 38.64 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke