Meni Search

Ful nabrijana

Pohani tofu s povrćem

Manastirski đuveč
Grdobina u pikantnoj šalši
Sočni pureći ražnjići
Hrskavi trokuti
Čarobna ljetna piletina
Bugarska pita od krumpira
Svinjski file s povrćem
Popečci od tikvica
Lungić u sendviču
Nadjevene lignje
Teleći odresci u umaku od višanja
Turske pizze
Waterzooi s piletinom na gantoaški način
Ramsteak u seksi umaku
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Grill pirjana piletina s roštilja
Blagdanska rolada
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Ljetni ražnjići
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Mediteranski špageti
Lazanje s lignjama
Grill povrće na salatu
Mini lazanje
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Sočna rebarca
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Janjetina na padelu
Riba u bijelom umaku
Govedina s pireom i umakom od rajčice
Lagana sarma
Lungić s povrćem
Lignje s povrćem i smokvama
Voćna juha od višanja
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Roštilj s umakom Romesco
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Uzbudljivi kolač od blitve
Kobasica u pivu i pecivu
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Piletina laganini
Odresci od morskog psa
Pečena piletina s limunom
Zabavni kineski ravioli
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Tjestenina fuži s tartufima
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Špageti s ribom
Brusketa s avokadom
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Ossobuco
Pogača sa sardinom
Viška pogača
Sendvič s avokadom
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Fish&Chips u tortilji
Fini gulaš od gljiva
Nadjeveni kaneloni u umaku
Rezanci s krušnim mrvicama
Grickalica slanutak iz pećnice
Pizza sirni jastučići
Kuhano meso s umakom od hrena
Aromatizirani kruh
Meksička party salata
Piletina na kijevski način
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Irska janjetina
Pizza s tunom
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Grill oslić u aromatičnoj korici
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Sočna pureća rolada
Jabučni krumpirići s cimetom
Lignje na šumskom rižotu
Umak od limete (Molho de limao)
Prežgana juha
Grdobina s povrćem
Kaštelanski makaruni
Lignje s manistrom u škartocu
Urbana pola
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
BBQ svinjska rebarca u foliji
Kunić na bijelo
Rolice od blitve
Krem juha od tikvica
Meso s repom
Norveška krem juha od ribe i kozica
Fina pikantna piletina
Fileti lososa u finom umaku
Odresci u umaku s češnjakom
Okruglice u umaku od rajčice
Brancinovo oko
Ražnjići od lososa
Račići na posteljici od povrća
Kolinjsko zelje s frišketinom
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Proljetna janjetina
Grill vratina u sendviču
Janjetina s medom od kadulje
Šampinjoni u palačinki
Salata od liganja
Mesne okruglice na ražnjiću
Vege odresci s marinadom
Hlebinska i pretepena juha
Pileći bataci s umakom od luka
Belgija - Salade Liégeoise
Pirjani kunić
Mini shepherd's pie
Delikatesna junetina na češki
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Piletina sa šafranom
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Mesne okruglice
Salata s mora
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Marinirana piletina s roštilja
Povrtni lonac
Rajčica s kukuruzom
Mirisna pečenka
Teleći savici u umaku od grejpa
Proljetno meso i povrće iz woka
Kroketi od piletine
Zlatna piletina
Miješani grill
Povrtni ražnjići
Martinjska guska s hajdinom kašom
Mediteranski kruščić s lovorom
Piletina Kiev
Hrskava pileća krilca
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke