Meni Search

Ful nabrijana

Pohani tofu s povrćem

Delikatesna junetina na češki
BBQ svinjska rebarca u foliji
Urbana pola
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Čarobna ljetna piletina
Fileti lososa u finom umaku
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Zabavni kineski ravioli
Brusketa s avokadom
Piletina laganini
Lungić u sendviču
Proljetno meso i povrće iz woka
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Voćna juha od višanja
Aromatizirani kruh
Meso s repom
Piletina sa šafranom
Grdobina s povrćem
Kobasica u pivu i pecivu
Govedina s pireom i umakom od rajčice
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Sočni pureći ražnjići
Grill povrće na salatu
Povrtni ražnjići
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Nadjeveni kaneloni u umaku
Pečena piletina s limunom
Riba u bijelom umaku
Mediteranski kruščić s lovorom
Belgija - Salade Liégeoise
Svinjski file s povrćem
Bugarska pita od krumpira
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Irska janjetina
Pileći bataci s umakom od luka
Sendvič s avokadom
Kolinjsko zelje s frišketinom
Lignje na šumskom rižotu
Mesne okruglice
Mesne okruglice na ražnjiću
Janjetina s medom od kadulje
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Salata s mora
Proljetna janjetina
Rolice od blitve
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Teleći odresci u umaku od višanja
Mini shepherd's pie
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Špageti s ribom
Rezanci s krušnim mrvicama
Fini gulaš od gljiva
Waterzooi s piletinom na gantoaški način
Uzbudljivi kolač od blitve
Šampinjoni u palačinki
Umak od limete (Molho de limao)
Ljetni ražnjići
Salata od liganja
Hrskavi trokuti
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Odresci u umaku s češnjakom
Lungić s povrćem
Kroketi od piletine
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Marinirana piletina s roštilja
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Miješani grill
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Popečci od tikvica
Sočna pureća rolada
Nadjevene lignje
Kuhano meso s umakom od hrena
Okruglice u umaku od rajčice
Martinjska guska s hajdinom kašom
Tjestenina fuži s tartufima
Norveška krem juha od ribe i kozica
Ražnjići od lososa
Jabučni krumpirići s cimetom
Zlatna piletina
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Hrskava pileća krilca
Blagdanska rolada
Račići na posteljici od povrća
Roštilj s umakom Romesco
Mirisna pečenka
Grill oslić u aromatičnoj korici
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Mini lazanje
Odresci od morskog psa
Kunić na bijelo
Viška pogača
Pirjani kunić
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Ossobuco
Brancinovo oko
Rajčica s kukuruzom
Lagana sarma
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Fina pikantna piletina
Mediteranski špageti
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Lazanje s lignjama
Ramsteak u seksi umaku
Kaštelanski makaruni
Grickalica slanutak iz pećnice
Janjetina na padelu
Grill pirjana piletina s roštilja
Lignje s manistrom u škartocu
Manastirski đuveč
Povrtni lonac
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Hlebinska i pretepena juha
Fish&Chips u tortilji
Pizza s tunom
Meksička party salata
Turske pizze
Grdobina u pikantnoj šalši
Teleći savici u umaku od grejpa
Pizza sirni jastučići
Grill vratina u sendviču
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Sočna rebarca
Pogača sa sardinom
Krem juha od tikvica
Vege odresci s marinadom
Prežgana juha
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Piletina Kiev
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Piletina na kijevski način
Lignje s povrćem i smokvama
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke