Meni Search

Macho

Pohani tofu s povrćem

Roštilj s umakom Romesco
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Brancinovo oko
Ljetni ražnjići
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Piletina u pivu
Teleći savici u umaku od grejpa
Macho hamburger
Čarobna ljetna piletina
Ramsteak u seksi umaku
Grill vratina u sendviču
Pirjani kunić
Pileća krilca s Coca-Colom
Mini lazanje
Odresci s umakom od kupina
Meksička party salata
Janjetina na padelu
File steak na povrću
Kroketi od piletine
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Piletina s nadjevom od ajvara
Velika Britanija - Pastirska pita
Umak od limete (Molho de limao)
Pikantna piletina s roštilja s povrćem
Šampinjoni u palačinki
Mirisna pureća rolada
Teletina s pirjanim povrćem
Salata od tune i povrća
Slatki lungić
Ribarska popara
Biftek rolice
Govedina s lukom
Kotlet s varivom od leće
Proljetna janjetina
BBQ svinjska rebarca u foliji
Palačinke s nadjevom od riže
Odresci u umaku s češnjakom
Špageti s acetom balsamicom
Janjetina s medom od kadulje
Slasni BBQ burgeri
Medeni teleći kotleti
Pohani zamotuljci
Nadjevene lignje
Bakalar s krumpirom
Zabavni kineski ravioli
Špageti na kineski način
Sočna pureća rolada
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Piletina sa šafranom
Blagdanska rolada
Dagnje na buzaru
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Odrezak s umakom chimichurri
Orada s krumpirom i mladim lukom
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Mesne okruglice na ražnjiću
Juha od gljiva
Rezanci s krušnim mrvicama
Pizza s tunom
Pileća prsa iz pećnice
Piletina s mascarponeom
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Kobasica u pivu i pecivu
Tjestenina fuži s tartufima
Pileća prsa punjena čvarcima
Lungić u sendviču
Sočni pureći ražnjići
Teleći odresci u umaku od višanja
Punjene tikve
Pileća krilca s roštilja
Kuhana govedina s umakom od hrena
Irska janjetina
Pureća rolada s mlincima
Teriyaki piletina
Obojeni hamburger
Ramstek s povrćem
Delikatesna junetina na češki
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Hrskavi trokuti
Kotleti u pivskom umaku
Hrenovke u panceti
Marinirano svinjsko pečenje
Marinirana piletina s roštilja
Kotlovina
Pileći štapići u ketchupu
Rebarca s grilla
Pita s crnim pivom
Mladi krumpir s ajvarom
Lungić s povrćem
Pašticada
Ukusna vratina s pečenim krumpirom i pireom od graška
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Zlatna piletina
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Svinjski file s povrćem
Dip od južnog voća
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke