Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Mesne okruglice na ražnjiću
Zanimljiva salata s kikirikijem
Grdobina u pikantnoj šalši
Salata od quinoe i povrća
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Pečena piletina s limunom
Rosti
Piletina u finom mediteranskom umaku
Piletina s povrćem
Rižoto s tunom
Špageti s acetom balsamicom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Zapečeni poriluk
Zimski punč
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Palamida s čilijem i mangom
Crveno ljetno varivo
Finska - Juha s lososom
Cous-cous s povrćem
Hrenovke u panceti
Čarobna ljetna piletina
Sočna aromatična torta
Grčka seljačka salata
Povrtni lonac
Hrskava pileća krilca
Uzbudljivi kolač od blitve
Lungić u sendviču
Piletina Kiev
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Slasni BBQ burgeri
Riža s tunom
Blagdanski rižoto s bakalarom
Španjolski migas s bundevom
Pohane paprike
Zabavni kineski ravioli
Sočni pureći ražnjići
Nadjevene lignje
BBQ svinjska rebarca u foliji
Grill vratina u sendviču
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Riblja juha s Malte
Uskršnja šunka na zabavan način
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Biftek rolice
Dalmatinska simfonija
Osvježavajuća juha od krastavaca
Tjestenina fuži s tartufima
Salata sa skutom
Marokanska salata s cous-cousom
Popečci od bulgura s umakom
Ražnjići od lososa
Pita s crnim pivom
Pileća prsa iz pećnice
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Rižoto na španjolski način
Teriyaki piletina
Umak od limete (Molho de limao)
Marinirano svinjsko pečenje
Mesne okruglice
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Grill pirjana piletina s roštilja
Prežgana juha
Salata s okruglicama od sira
Šampinjoni u palačinki
Empanade s pestom
Rižoto tortice
Riba u bijelom umaku
Fina pikantna piletina
Dječje lazanje
Kineska juha s račićima i gljivama
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Teletina s pirjanim povrćem
Pileća krilca s Coca-Colom
File steak na povrću
Slatki lungić
Salata s neobičnim preljevom
Juha od rikule i račića
Pileći štapići u ketchupu
Grill oslić u aromatičnoj korici
Švicarska juha sa sirom
BBQ Steak & chips
Povrtni ražnjići
Caponata alla Podravka
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Rebarca s grilla
Mladi krumpir s ajvarom
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Bugarska pita od krumpira
Lungić s povrćem
Proljetno meso i povrće iz woka
Lazanje u tavi
Polupunjene paprike
Juha od bundeve s jabukom
Voćna juha od višanja
Pohana skuta
Dip od južnog voća
Ciganski odrezak
Svinjski gulaš
Svinjski file s povrćem
Špinatova juha s feta sirom
Pečena janjetina s bademima
Pohani zamotuljci
Norveška krem juha od ribe i kozica
Glazirana patka s umakom od jabuka
Senf s paprikama
Hrskave tortice od krumpira
Juha od gljiva
Dagnje na buzaru
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Punjene tikve
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Palačinke s nadjevom od riže
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Piletina na tajlandski način
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Špageti na kineski način
Mirisni prilog iz pećnice
Tjestenina u finom umaku
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Sunčani užitak mediterana
Voćna salata s piletinom
Salata od tune i krastavaca
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Juha od kelja sa sirom
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Fino varivo v loncu
Meksička party salata
Kuhana govedina s umakom od hrena
Marinirana piletina s roštilja
Odresci u umaku s češnjakom
Govedina s lukom
Piletina s pistacijama
Rajčica s kukuruzom
Mediteranska rapsodija
Singapurski ljuti omlet
Piletina sa šafranom
Piletina s mascarponeom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke