Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Marinirano svinjsko pečenje
Špageti s acetom balsamicom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Grčka seljačka salata
Švicarska juha sa sirom
Kineska juha s račićima i gljivama
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Hrenovke u panceti
Pohane paprike
Povrtni ražnjići
Palačinke s nadjevom od riže
Dip od južnog voća
Šampinjoni u palačinki
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Dalmatinska simfonija
Marokanska salata s cous-cousom
Tjestenina u finom umaku
Blagdanski rižoto s bakalarom
Lazanje u tavi
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Govedina s lukom
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Meksička party salata
Rajčica s kukuruzom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Punjene tikve
Proljetno meso i povrće iz woka
Biftek rolice
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Nadjevene lignje
Uzbudljivi kolač od blitve
Dječje lazanje
Umak od limete (Molho de limao)
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Tjestenina fuži s tartufima
Špageti na kineski način
Mirisni prilog iz pećnice
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Dagnje na buzaru
Pileća krilca s Coca-Colom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Pečena janjetina s bademima
Cous-cous s povrćem
Pohana skuta
Sočna aromatična torta
Čarobna ljetna piletina
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Zabavni kineski ravioli
Riblja juha s Malte
Riba u bijelom umaku
Grill oslić u aromatičnoj korici
Pečena piletina s limunom
Pohani zamotuljci
Lungić s povrćem
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Popečci od bulgura s umakom
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Pileća prsa iz pećnice
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Riža s tunom
Piletina s povrćem
Zanimljiva salata s kikirikijem
Fina pikantna piletina
Ciganski odrezak
BBQ svinjska rebarca u foliji
Lungić u sendviču
Palamida s čilijem i mangom
Glazirana patka s umakom od jabuka
Mediteranska rapsodija
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Norveška krem juha od ribe i kozica
Grill vratina u sendviču
Crveno ljetno varivo
Piletina u finom mediteranskom umaku
Slatki lungić
BBQ Steak & chips
Juha od bundeve s jabukom
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Piletina sa šafranom
Povrtni lonac
Hrskave tortice od krumpira
Pileći štapići u ketchupu
Salata od quinoe i povrća
Mesne okruglice
Slasni BBQ burgeri
Salata s okruglicama od sira
Ražnjići od lososa
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Juha od rikule i račića
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Pita s crnim pivom
Polupunjene paprike
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Voćna juha od višanja
Osvježavajuća juha od krastavaca
Grdobina u pikantnoj šalši
Mladi krumpir s ajvarom
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Juha od kelja sa sirom
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Salata sa skutom
Finska - Juha s lososom
Teletina s pirjanim povrćem
Juha od gljiva
Rebarca s grilla
Rižoto tortice
Piletina s mascarponeom
Salata s neobičnim preljevom
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Bugarska pita od krumpira
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Špinatova juha s feta sirom
Svinjski file s povrćem
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Piletina na tajlandski način
Odresci u umaku s češnjakom
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Fino varivo v loncu
Rižoto na španjolski način
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Sunčani užitak mediterana
Caponata alla Podravka
Marinirana piletina s roštilja
Rižoto s tunom
Piletina Kiev
Zapečeni poriluk
Hrskava pileća krilca
Singapurski ljuti omlet
Rosti
Svinjski gulaš
Voćna salata s piletinom
Kuhana govedina s umakom od hrena
Uskršnja šunka na zabavan način
Zimski punč
Sočni pureći ražnjići
Grill pirjana piletina s roštilja
Salata od tune i krastavaca
Prežgana juha
Mesne okruglice na ražnjiću
Španjolski migas s bundevom
Piletina s pistacijama
Senf s paprikama
File steak na povrću
Empanade s pestom
Teriyaki piletina
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke