Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Tjestenina fuži s tartufima
Ražnjići od lososa
Marinirano svinjsko pečenje
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Rebarca s grilla
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Lungić u sendviču
Nadjevene lignje
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Zimski punč
Salata s neobičnim preljevom
Dagnje na buzaru
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Riblja juha s Malte
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Sočna aromatična torta
Rižoto s tunom
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Rižoto tortice
Juha od kelja sa sirom
Marinirana piletina s roštilja
Umak od limete (Molho de limao)
Pileća prsa iz pećnice
Salata s okruglicama od sira
Kuhana govedina s umakom od hrena
Lazanje u tavi
Riža s tunom
Pohani zamotuljci
Meksička party salata
Pohana skuta
Odresci u umaku s češnjakom
Mediteranska rapsodija
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Sočni pureći ražnjići
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Bugarska pita od krumpira
Uskršnja šunka na zabavan način
Rosti
Hrskave tortice od krumpira
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Grill vratina u sendviču
Slasni BBQ burgeri
Voćna salata s piletinom
Juha od rikule i račića
Dip od južnog voća
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Zabavni kineski ravioli
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Piletina Kiev
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Teletina s pirjanim povrćem
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Mladi krumpir s ajvarom
Špageti na kineski način
BBQ Steak & chips
Dalmatinska simfonija
Šampinjoni u palačinki
Prežgana juha
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Pečena piletina s limunom
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Singapurski ljuti omlet
Ciganski odrezak
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Uzbudljivi kolač od blitve
Povrtni lonac
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Mesne okruglice na ražnjiću
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Špinatova juha s feta sirom
Pileća krilca s Coca-Colom
Čarobna ljetna piletina
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Crveno ljetno varivo
Punjene tikve
Popečci od bulgura s umakom
Svinjski file s povrćem
Piletina s povrćem
Hrskava pileća krilca
Blagdanski rižoto s bakalarom
Dječje lazanje
Pita s crnim pivom
Marokanska salata s cous-cousom
Palačinke s nadjevom od riže
Fino varivo v loncu
Polupunjene paprike
Norveška krem juha od ribe i kozica
Riba u bijelom umaku
Hrenovke u panceti
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Salata od tune i krastavaca
Biftek rolice
Tjestenina u finom umaku
Osvježavajuća juha od krastavaca
Pohane paprike
Caponata alla Podravka
Cous-cous s povrćem
Zanimljiva salata s kikirikijem
Juha od bundeve s jabukom
Voćna juha od višanja
Salata od quinoe i povrća
Juha od gljiva
Govedina s lukom
Piletina s pistacijama
Mesne okruglice
Grill oslić u aromatičnoj korici
Piletina u finom mediteranskom umaku
Piletina sa šafranom
Sunčani užitak mediterana
Senf s paprikama
Španjolski migas s bundevom
Palamida s čilijem i mangom
BBQ svinjska rebarca u foliji
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Lungić s povrćem
Empanade s pestom
Povrtni ražnjići
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Fina pikantna piletina
Proljetno meso i povrće iz woka
Piletina s mascarponeom
Salata sa skutom
Kineska juha s račićima i gljivama
Špageti s acetom balsamicom
Pečena janjetina s bademima
Svinjski gulaš
Grdobina u pikantnoj šalši
Zapečeni poriluk
Teriyaki piletina
Glazirana patka s umakom od jabuka
Mirisni prilog iz pećnice
Grčka seljačka salata
Finska - Juha s lososom
Švicarska juha sa sirom
File steak na povrću
Slatki lungić
Pileći štapići u ketchupu
Grill pirjana piletina s roštilja
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Rajčica s kukuruzom
Rižoto na španjolski način
Piletina na tajlandski način
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke