Meni Search

Fitness freak

Salata od tune i povrća

Popečci od bulgura s umakom
Cous-cous s povrćem
Rižini ravioli s mozzarellom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Krem juha od tikvica
Zanimljiva salata s kikirikijem
Kaštelanski makaruni
Mediteranska rapsodija
Beskvasne calzone
Teriyaki piletina
Tjestenina mediterana
Palamida s čilijem i mangom
Ljubavne šurlice
Salata s mora
Raskošna ljetna tava
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Pikantne grickalice
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Oslić s maslinama
Caponata alla Podravka
Marinirana piletina s roštilja
Sočni pureći ražnjići
Račići na posteljici od povrća
Ljetna pileća salata
Marokanska salata s cous-cousom
Riblja juha s Malte
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Brzi detoks doručak
Finska - Juha s lososom
Rolice od blitve
Polupunjene paprike
Nadjevene lignje
Tagliatelle s pečenim povrćem
Ražnjići od lososa
Čudotvorni čaj za detoks
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Salata od quinoe i povrća
Kokošja juha s požirakima
Crveno ljetno varivo
Proljetno meso i povrće iz woka
Vol-au-vent s gljivama
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Bruskete od cvjetače
Osvježavajuća juha od krastavaca
Grčka seljačka salata
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Lignje na šumskom rižotu
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Salata sa skutom
Kozice s rižom
Ljetni ražnjići
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Bruskete s povrćem
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Lignje s povrćem i smokvama
Povrtni ražnjići
Belgija - Salade Liégeoise
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Rižoto na španjolski način
Kineska juha s račićima i gljivama
Osvježavajući smoothie
Rižoto s tunom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Salata od pečene rotkvice sa medom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Dip od južnog voća
Salata s okruglicama od sira
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Juha od bundeve s jabukom
Topla salata barba Frane
Mediteranski špageti
Popečci od tikvica
Grdobina u pikantnoj šalši
Juha od kelja sa sirom
Meksička party salata
Prilog od prokulica
Grill povrće na salatu
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Špageti s acetom balsamicom
Zapečena ricotta
Energetske kuglice s kurkumom
Mediteranski grill
Piletina u finom mediteranskom umaku
Roštilj s umakom Romesco
Orada s krumpirom i mladim lukom
Tjestenina fuži s tartufima
Fina pikantna piletina
Brusketa s avokadom
Čarobna ljetna piletina
Salata od liganja
Pita s crnim pivom
Mirisni prilog iz pećnice
Polpete od slanutka s kurkumom
Ljetni lungić
Popečci od cvjetače
Rezanci s krušnim mrvicama
Salata s neobičnim preljevom
Uzbudljivi kolač od blitve
Brancinovo oko
Zelena torta
Vege odresci s marinadom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke