Meni Search

Fitness freak

Salata od tune i povrća

Sočni pureći ražnjići
Povrtni ražnjići
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Marinirana piletina s roštilja
Beskvasne calzone
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Mediteranski grill
Belgija - Salade Liégeoise
Cous-cous s povrćem
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Špageti s acetom balsamicom
Pikantne grickalice
Salata s neobičnim preljevom
Pita s crnim pivom
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Riblja juha s Malte
Raskošna ljetna tava
Marokanska salata s cous-cousom
Brancinovo oko
Bruskete od cvjetače
Crveno ljetno varivo
Osvježavajući smoothie
Juha od kelja sa sirom
Salata sa skutom
Piletina u finom mediteranskom umaku
Lignje s povrćem i smokvama
Osvježavajuća juha od krastavaca
Kozice s rižom
Ljetna pileća salata
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Popečci od cvjetače
Tagliatelle s pečenim povrćem
Oslić s maslinama
Topla salata barba Frane
Vol-au-vent s gljivama
Čudotvorni čaj za detoks
Teriyaki piletina
Salata s okruglicama od sira
Rolice od blitve
Ljubavne šurlice
Mirisni prilog iz pećnice
Meksička party salata
Vege odresci s marinadom
Kokošja juha s požirakima
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Brusketa s avokadom
Palamida s čilijem i mangom
Popečci od bulgura s umakom
Rižini ravioli s mozzarellom
Popečci od tikvica
Čarobna ljetna piletina
Rižoto na španjolski način
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Zapečena ricotta
Mediteranski špageti
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Kaštelanski makaruni
Zanimljiva salata s kikirikijem
Salata od quinoe i povrća
Fina pikantna piletina
Grill oslić u aromatičnoj korici
Polpete od slanutka s kurkumom
Proljetno meso i povrće iz woka
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Orada s krumpirom i mladim lukom
Mediteranska rapsodija
Krem juha od tikvica
Tjestenina fuži s tartufima
Caponata alla Podravka
Uzbudljivi kolač od blitve
Kruh od cvjetače s kurkumom
Juha od bundeve s jabukom
Bruskete s povrćem
Brzi detoks doručak
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Salata od liganja
Ljetni lungić
Polupunjene paprike
Kineska juha s račićima i gljivama
Roštilj s umakom Romesco
Zelena torta
Ljetni ražnjići
Salata od pečene rotkvice sa medom
Tjestenina mediterana
Rezanci s krušnim mrvicama
Grdobina u pikantnoj šalši
Rižoto s tunom
Lignje na šumskom rižotu
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Energetske kuglice s kurkumom
Finska - Juha s lososom
Grčka seljačka salata
Prilog od prokulica
Nadjevene lignje
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Salata s mora
Ražnjići od lososa
Dip od južnog voća
Račići na posteljici od povrća
Grill povrće na salatu
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički, Marketing, Performanse

Postavke