Meni Search

Fitness freak

Salata od tune i povrća

Roštilj s umakom Romesco
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Marokanska salata s cous-cousom
Rezanci s krušnim mrvicama
Ljetni lungić
Vege odresci s marinadom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Popečci od cvjetače
Proljetno meso i povrće iz woka
Polpete od slanutka s kurkumom
Nadjevene lignje
Brusketa s avokadom
Cartoccio od bijele ribe
Popečci od bulgura s umakom
Grčka seljačka salata
Juha od bundeve s jabukom
Caponata alla Podravka
Marinirana piletina s roštilja
Bruskete s povrćem
Ljetni ražnjići
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Zanimljiva salata s kikirikijem
Brzo jelo od teletine i povrća
Riblja juha s Malte
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Prilog od prokulica
Špageti s acetom balsamicom
Grill povrće na salatu
Tagliatelle s pečenim povrćem
Lignje na šumskom rižotu
Brancinovo oko
Vol-au-vent s gljivama
Zapečena ricotta
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Tjestenina mediterana
Kineska juha s račićima i gljivama
Kaštelanski makaruni
Sočni pureći ražnjići
Topla salata barba Frane
Račići na posteljici od povrća
Rižini ravioli s mozzarellom
Salata od quinoe i povrća
Fina pikantna piletina
Mediteranski grill
Meksička party salata
Orada s krumpirom i mladim lukom
Pikantne grickalice
Kozice s rižom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Lignje s povrćem i smokvama
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Brzi detoks doručak
Salata od liganja
Energetske kuglice s kurkumom
Zelena torta
Bruskete od cvjetače
Cous-cous s povrćem
Rižoto na španjolski način
Polupunjene paprike
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Raskošna ljetna tava
Popečci od tikvica
Salata sa skutom
Rižoto s tunom
Beskvasne calzone
Juha od kelja sa sirom
Grdobina u pikantnoj šalši
Osvježavajući smoothie
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Salata s neobičnim preljevom
Čudotvorni čaj za detoks
Finska - Juha s lososom
Oslić s maslinama
Mediteranska rapsodija
Salata s mora
Pita s crnim pivom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Kokošja juha s požirakima
Uzbudljivi kolač od blitve
Tjestenina fuži s tartufima
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Mirisni prilog iz pećnice
Ljubavne šurlice
Crveno ljetno varivo
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Ražnjići od lososa
Grill oslić u aromatičnoj korici
Belgija - Salade Liégeoise
Čarobna ljetna piletina
Dip od južnog voća
Palamida s čilijem i mangom
Teriyaki piletina
Salata od pečene rotkvice sa medom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Povrtni ražnjići
Ljetna pileća salata
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Mediteranski špageti
Rolice od blitve
Krem juha od tikvica
Rižoto s tri vrste gljiva
Punjeni filet brancina
Piletina u finom mediteranskom umaku
Salata s okruglicama od sira
Kruh od cvjetače s kurkumom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke