Meni Search

Fitness freak

Salata od tune i povrća

Uzbudljivi kolač od blitve
Vege odresci s marinadom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Teriyaki piletina
Kineska juha s račićima i gljivama
Fina pikantna piletina
Polpete od slanutka s kurkumom
Orada s krumpirom i mladim lukom
Tagliatelle s pečenim povrćem
Grill povrće na salatu
Caponata alla Podravka
Čudotvorni čaj za detoks
Zapečena ricotta
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Meksička party salata
Rolice od blitve
Ljubavne šurlice
Brusketa s avokadom
Roštilj s umakom Romesco
Rižoto na španjolski način
Mediteranska rapsodija
Lignje s povrćem i smokvama
Krem juha od tikvica
Belgija - Salade Liégeoise
Tjestenina fuži s tartufima
Riblja juha s Malte
Rižini ravioli s mozzarellom
Pita s crnim pivom
Špageti s acetom balsamicom
Marokanska salata s cous-cousom
Račići na posteljici od povrća
Brancinovo oko
Brzi detoks doručak
Finska - Juha s lososom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Kaštelanski makaruni
Energetske kuglice s kurkumom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Rezanci s krušnim mrvicama
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Salata sa skutom
Osvježavajući smoothie
Mirisni prilog iz pećnice
Sočni pureći ražnjići
Juha od bundeve s jabukom
Topla salata barba Frane
Bruskete s povrćem
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Grčka seljačka salata
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Marinirana piletina s roštilja
Rižoto s tunom
Salata od liganja
Lignje na šumskom rižotu
Vol-au-vent s gljivama
Prilog od prokulica
Salata od pečene rotkvice sa medom
Zanimljiva salata s kikirikijem
Ražnjići od lososa
Beskvasne calzone
Kokošja juha s požirakima
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Cous-cous s povrćem
Ljetna pileća salata
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Raskošna ljetna tava
Mediteranski špageti
Zelena torta
Crveno ljetno varivo
Povrtni ražnjići
Bruskete od cvjetače
Salata s okruglicama od sira
Popečci od cvjetače
Dip od južnog voća
Ljetni ražnjići
Piletina u finom mediteranskom umaku
Tjestenina mediterana
Salata od quinoe i povrća
Nadjevene lignje
Popečci od tikvica
Ljetni lungić
Kozice s rižom
Pikantne grickalice
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Salata s neobičnim preljevom
Popečci od bulgura s umakom
Proljetno meso i povrće iz woka
Osvježavajuća juha od krastavaca
Čarobna ljetna piletina
Oslić s maslinama
Mediteranski grill
Polupunjene paprike
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Grdobina u pikantnoj šalši
Palamida s čilijem i mangom
Juha od kelja sa sirom
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Salata s mora
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Omiljenu salatu s povrćem pripremite s umakom od jogurta i uživajte u svježini šarenih zalogaja.

Sastojci

2 Eva tuna fileta u maslinovom ulju (2x115 g)
150 g svježih krastavaca
100 g crvene paprike svježe
100 g rotkvica
80 g Punjenih maslina Podravka
50 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja
50 g zelene salate (kristal)
50 g crvenog radiča
50 g matovilca
malo krupne soli
Papar šareni Podravka
200 g jogurta (tekućeg)
2 žlice majoneze
1 žličica Vegete Mediteran

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe15 min

  • 1 Od jogurta i majoneze napravite lagani umak dodajući malo papra i žličicu Vegete Mediteran.
  • 2 Krastavce i crvenu papriku narežite na kockice, rotkvice na ploškice, dodajte masline i nakapajte maslinovim uljem.
  • 3 Tunu zajedno s uljem dodajte povrću i sve promiješajte.
  • 4 Zelenu salatu i radič narežite na rezance.
  • 5 Na tanjur za posluživanje stavite podlogu od zelene salate, radiča i matovilca. Pospite grubo mljevenim šarenim paprom, krupnom soli i pokapajte maslinovim uljem.

Savjet

Svježe rotkvice zadržat će svježinu ako ih stavite u hladnu vodu.

Posluživanje

Preko toga stavite pripremljenu salatu od povrća i tune, prelijte žlicom umaka od jogurta  i odmah poslužite.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 251.66 31 31
Kalcij mg 139.12 14 14
Kalij mg 528.09 14 14
Pantotenska kiselina mg 0.77 11 11
Niacin mg 10.41 74 52
Vitamin D μg 115.82 58 58
Vitamin A μg 2132.25 53 43
Sol g 0.29 0 0
Bjelančevine g 19.77 - -
Ugljikohidrati g 14.67 - -
- zasićene masne kiseline g 3.97 - -
Masti g 25.85 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke