Meni Search

Fitness freak

Stisni se uz mene kao penne uz sardinu

Osvježavajuća juha od krastavaca
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Grdobina u pikantnoj šalši
Grill povrće na salatu
Salata od quinoe i povrća
Tjestenina fuži s tartufima
Nadjevene lignje
Kineska juha s račićima i gljivama
Pita s crnim pivom
Juha od bundeve s jabukom
Beskvasne calzone
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Fina pikantna piletina
Ražnjići od lososa
Salata od pečene rotkvice sa medom
Brzi detoks doručak
Meksička party salata
Zapečena ricotta
Kokošja juha s požirakima
Bruskete s povrćem
Marinirana piletina s roštilja
Raskošna ljetna tava
Salata od liganja
Belgija - Salade Liégeoise
Orada s krumpirom i mladim lukom
Povrtni ražnjići
Pikantne grickalice
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Bruskete od cvjetače
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Oslić s maslinama
Osvježavajući smoothie
Zelena torta
Čarobna ljetna piletina
Rižoto s tri vrste gljiva
Ljetni ražnjići
Teriyaki piletina
Mediteranski špageti
Čudotvorni čaj za detoks
Polupunjene paprike
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Prilog od prokulica
Špageti s acetom balsamicom
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Popečci od bulgura s umakom
Mirisni prilog iz pećnice
Caponata alla Podravka
Polpete od slanutka s kurkumom
Grčka seljačka salata
Krem juha od tikvica
Salata s neobičnim preljevom
Riblja juha s Malte
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Rižoto na španjolski način
Rižini ravioli s mozzarellom
Ljetna pileća salata
Energetske kuglice s kurkumom
Cartoccio od bijele ribe
Piletina u finom mediteranskom umaku
Kruh od cvjetače s kurkumom
Crveno ljetno varivo
Salata od tune i povrća
Brusketa s avokadom
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Vege odresci s marinadom
Salata sa skutom
Brzo jelo od teletine i povrća
Palamida s čilijem i mangom
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Mediteranska rapsodija
Rolice od blitve
Salata s mora
Finska - Juha s lososom
Brancinovo oko
Rižoto s tunom
Roštilj s umakom Romesco
Kaštelanski makaruni
Cous-cous s povrćem
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Lignje s povrćem i smokvama
Račići na posteljici od povrća
Kozice s rižom
Salata s okruglicama od sira
Tagliatelle s pečenim povrćem
Lignje na šumskom rižotu
Popečci od cvjetače
Uzbudljivi kolač od blitve
Dip od južnog voća
Vol-au-vent s gljivama
Mediteranski grill
Marokanska salata s cous-cousom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Ljubavne šurlice
Zanimljiva salata s kikirikijem
Punjeni filet brancina
Topla salata barba Frane
Juha od kelja sa sirom
Popečci od tikvica
Sočni pureći ražnjići
Grill oslić u aromatičnoj korici
Ljetni lungić
Rezanci s krušnim mrvicama
Tjestenina mediterana
Proljetno meso i povrće iz woka
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Tjestenina i mediteranski sastojci tradicionalna su kombinacija, a ukusne sardine u ovom jelu bit će prirodan spoj za večeru uz more.

Sastojci

2 žlice maslinovog ulja
100 g luka
3 češnja češnjaka
1 Podravka Sjeckana rajčica (390 g)
200 ml Podravka pasirane rajčice
80 g Zelenih otkoštičenih maslina Podravka
1 žlica ljute paprike
1 žličica Vegeta Mediteran
1 žlica kapara
1 Eva sardine u biljnom ulju
1 žlica nasjeckanoga peršina
400 g Podravka Tjestenine (Penne)
nasjeckani bosiljak

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Jednostavno 4 osobe25 min

  • 1 Na zagrijanom maslinovom ulju popecite nasjeckani luk da omekša.
  • 2 Dodajte protisnuti češnjak, sjeckanu rajčicu, pasiranu rajčicu, Vegetu Mediteran, ocijeđene i isprane kapare te masline narezane na ploške.
  • 3 Umak pirjajte do 10 minuta, a zatim umiješajte na komadiće narezane sardine.

Savjet

Pripremljeni mediteranski umak možete poslužiti i s kuhanom rižom.

Posluživanje

Prema potrebi posolite, poparite, pospite peršinom i poslužite preko skuhane tjestenine i pospite nasjeckanim bosiljkom.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 227.24 28 28
Kalcij mg 109.94 11 11
Kalij mg 1186.32 32 32
Pantotenska kiselina mg 0.83 12 12
Niacin mg 14.18 101 71
Vitamin D μg 42.97 21 21
Vitamin A μg 2465.99 62 49
Sol g 3.39 0 0
Bjelančevine g 23.1 - -
Vlakna g 5.52 - -
Ugljikohidrati g 30.14 - -
Masti g 19.14 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke