Meni Search

Superwoman

Svinjski file s povrćem

Brownie s kajenskim paprom
Grill vratina u sendviču
Piletina s mascarponeom
Salata s mljevenim mesom
Mini shepherd's pie
Teleći savici u umaku od grejpa
Piletina sa šafranom
Piletina Kiev
Slatka patka
Rebarca s grilla
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Rižoto s dagnjama
Male teleće pitice
Rezanci s krušnim mrvicama
BBQ svinjska rebarca u foliji
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Lungić s toplom salatom od šparoga
Ramstek s povrćem
Pureća rolada s mlincima
Orada s krumpirom i mladim lukom
Lignji po gosposki
Pita s muškatnom bundevom i makom
Kaštelanski makaruni
Svinjski file s grila
Mini lazanje
Pogača sa sardinom
Gulaš od oslića i povrća
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Janjetina na padelu
Špageti mediteraneo
Dječje lazanje
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Svinjski gulaš
Goveđa rebarca sa zeljem
Blagdanska rolada
Teriyaki piletina
Pohani zamotuljci
Kunić na bijelo
Tuna burger
Rebarca s graškom
Pizza sirni jastučići
Hrskavi trokuti
Rižini ravioli s mozzarellom
Kuglice od riže i svježeg sira
Norveška krem juha od ribe i kozica
Pileća prsa punjena čvarcima
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Ljetni lungić
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Jabučni krumpirići s cimetom
Odresci u umaku s češnjakom
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Riba u škartocu
Marinirane srdele
Piletina u aromatičnom omotaču
Roštilj s umakom Romesco
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Tjestenina fuži s tartufima
Bruskete s povrćem
Rižoto s tri vrste gljiva
Hrskava pileća krilca
Ramsteak u seksi umaku
Bruskete od cvjetače
Obojeni hamburger
Srneći file na salatu
Teleći odresci u umaku od višanja
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Hrskavo pečeno pile
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Janjetina s medom od kadulje
Brancinovo oko
Riblji ražnjići
Finska - Juha s lososom
Skandinavske rolice s cimetom
Mirisna pureća rolada
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Punjena teleća prsa
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Piletina u pivu
Pašticada voli penne a ti mene
Pohani tofu s povrćem
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Mladi krumpir s ajvarom
Energetske kuglice s kurkumom
Odresci s umakom od kupina
Cous-cous s povrćem
Sočni pureći ražnjići
BBQ cheeseburger
Fish&Chips u tortilji
Piletina s kozjim sirom
Nadjeveni kaneloni u umaku
Kolinjsko zelje s frišketinom
Brudet
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Lazanje u tavi
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Mesne okruglice na ražnjiću
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Pikantna piletina s roštilja s povrćem
Dip od južnog voća
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Pileći gulaš
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Kroketi od piletine
Lignje na šumskom rižotu
Kruh od cvjetače s kurkumom
Varivo od ječmene kaše i zelene leće
Šampinjoni u palačinki
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Bugarska pita od krumpira
Manastirski đuveč
Velika Britanija - Pastirska pita
Pileći bataci s umakom od luka
Bouillabaisse
Brusketa s avokadom
Proljetna janjetina
Popečci od cvjetače
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Bakalar s krumpirom
Ljetni ražnjići
Meksička party salata
Špageti na kineski način
Zlatna piletina
Sočna pureća rolada
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Brzo i nepretenciozno: popečeni komadići svinjskog filea združeni s crvenim i zelenim bojama povrća. Prisutan je i azijski moment: sezamovo ulje, prilog u obliku kuhane riže i soja umaka.

Sastojci

300 g svinjskog filea
2 žličice Vegete
3 češnja češnjaka
300 g svježih paprika (crvenih i zelenih)
200 g tikvica
100 g brokule
100 g luka
50 ml suncokretovog ulja
3 žlice sezamova ulja
100 ml soja umaka

Koristili smo

Vegeta univerzalna

Vegeta univerzalna

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe40 min

  • 1 Svinjski file narežite na tanje rezance i pospite Vegetom.
  • 2 Protisnite dva češnja češnjaka, pa pomiješajte s narezanim fileom.
  • 3 Paprike i tikvice narežite na tanje trakice, a cvjetiće brokule kratko prokuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 4 Na dijelu suncokretova ulja popecite narezani file. Pecite uz stalno miješanje 10-ak minuta, izvadite iz tave i stavite na toplo mjesto.
  • 5 Na preostalom ulju pirjajte narezano povrće (papriku, tikvicu i luk), dodajte brokulu, sezamovo ulje, preostali nasjeckani češnjak i pečeni file.

Savjet

Svinjski file stavite u zamrzivač nekoliko sati, a zatim ga narežite na tanje rezance.

Posluživanje

Sve dobro izmiješajte, dodajte soja umak i poslužite uz kuhanu rižu.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 58.83 20 15
Fosfor mg 264.89 33 33
Kalij mg 721.28 19 19
Niacin mg 9.86 70 49
Vitamin C mg 97.83 130 109
Vitamin E mg 11.17 51 51
Vitamin A μg 1034 26 21
Sol g 7.28 0 0
Bjelančevine g 21.01 - -
Vlakna g 3.44 - -
Ugljikohidrati g 12.26 - -
Masti g 26.18 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički, Marketing, Performanse

Postavke