Meni Search

Superwoman

Svinjski file s povrćem

Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Jabučni krumpirići s cimetom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Hrskava pileća krilca
Tuna burger
Mladi krumpir s ajvarom
Pileća prsa punjena čvarcima
Mini lazanje
Svinjski gulaš
Ljetni lungić
Marinirane srdele
Sočni pureći ražnjići
Odresci s umakom od kupina
Brusketa s avokadom
Ramstek s povrćem
Pita s muškatnom bundevom i makom
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Mirisna pureća rolada
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Piletina u pivu
Bugarska pita od krumpira
Meksička party salata
Piletina sa šafranom
Teleći odresci u umaku od višanja
Manastirski đuveč
Piletina s mascarponeom
Pizza sirni jastučići
Nadjeveni kaneloni u umaku
Brancinovo oko
Punjena teleća prsa
Popečci od cvjetače
Grill vratina u sendviču
Rižoto s dagnjama
Male teleće pitice
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Pogača sa sardinom
Rižoto s tri vrste gljiva
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Lazanje u tavi
Kolinjsko zelje s frišketinom
Ljetni ražnjići
Rebarca s graškom
Kroketi od piletine
Blagdanska rolada
Velika Britanija - Pastirska pita
Šampinjoni u palačinki
Kaštelanski makaruni
Hrskavo pečeno pile
Odresci u umaku s češnjakom
Orada s krumpirom i mladim lukom
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Gulaš od oslića i povrća
Proljetna janjetina
Finska - Juha s lososom
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Srneći file na salatu
Teriyaki piletina
Lungić s toplom salatom od šparoga
Piletina Kiev
Lignji po gosposki
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Dip od južnog voća
Obojeni hamburger
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Rebarca s grilla
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Kunić na bijelo
Svinjski file s grila
Pureća rolada s mlincima
Janjetina s medom od kadulje
Dječje lazanje
Energetske kuglice s kurkumom
Varivo od ječmene kaše i zelene leće
Lignje na šumskom rižotu
Riblji ražnjići
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Pašticada voli penne a ti mene
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Bruskete s povrćem
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
BBQ svinjska rebarca u foliji
Špageti na kineski način
Piletina u aromatičnom omotaču
Mesne okruglice na ražnjiću
Piletina s kozjim sirom
Pikantna piletina s roštilja s povrćem
BBQ cheeseburger
Roštilj s umakom Romesco
Sočna pureća rolada
Pohani zamotuljci
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Kuglice od riže i svježeg sira
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Brudet
Pileći bataci s umakom od luka
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Salata s mljevenim mesom
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Fish&Chips u tortilji
Bouillabaisse
Skandinavske rolice s cimetom
Tjestenina fuži s tartufima
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Rižini ravioli s mozzarellom
Cous-cous s povrćem
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Janjetina na padelu
Brownie s kajenskim paprom
Bruskete od cvjetače
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Bakalar s krumpirom
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Norveška krem juha od ribe i kozica
Pileći gulaš
Hrskavi trokuti
Rezanci s krušnim mrvicama
Teleći savici u umaku od grejpa
Ramsteak u seksi umaku
Slatka patka
Riba u škartocu
Špageti mediteraneo
Goveđa rebarca sa zeljem
Pohani tofu s povrćem
Zlatna piletina
Mini shepherd's pie
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Brzo i nepretenciozno: popečeni komadići svinjskog filea združeni s crvenim i zelenim bojama povrća. Prisutan je i azijski moment: sezamovo ulje, prilog u obliku kuhane riže i soja umaka.

Sastojci

300 g svinjskog filea
2 žličice Vegete
3 češnja češnjaka
300 g svježih paprika (crvenih i zelenih)
200 g tikvica
100 g brokule
100 g luka
50 ml suncokretovog ulja
3 žlice sezamova ulja
100 ml soja umaka

Koristili smo

Vegeta univerzalna

Vegeta univerzalna

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe40 min

  • 1 Svinjski file narežite na tanje rezance i pospite Vegetom.
  • 2 Protisnite dva češnja češnjaka, pa pomiješajte s narezanim fileom.
  • 3 Paprike i tikvice narežite na tanje trakice, a cvjetiće brokule kratko prokuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 4 Na dijelu suncokretova ulja popecite narezani file. Pecite uz stalno miješanje 10-ak minuta, izvadite iz tave i stavite na toplo mjesto.
  • 5 Na preostalom ulju pirjajte narezano povrće (papriku, tikvicu i luk), dodajte brokulu, sezamovo ulje, preostali nasjeckani češnjak i pečeni file.

Savjet

Svinjski file stavite u zamrzivač nekoliko sati, a zatim ga narežite na tanje rezance.

Posluživanje

Sve dobro izmiješajte, dodajte soja umak i poslužite uz kuhanu rižu.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 58.83 20 15
Fosfor mg 264.89 33 33
Kalij mg 721.28 19 19
Niacin mg 9.86 70 49
Vitamin C mg 97.83 130 109
Vitamin E mg 11.17 51 51
Vitamin A μg 1034 26 21
Sol g 7.28 0 0
Bjelančevine g 21.01 - -
Vlakna g 3.44 - -
Ugljikohidrati g 12.26 - -
Masti g 26.18 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički, Marketing, Performanse

Postavke