Meni Search

Ful nabrijana

Pohani tofu s povrćem

Mirisna pečenka
Zabavni kineski ravioli
Sendvič s avokadom
Janjetina na padelu
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Pogača sa sardinom
Kaštelanski makaruni
Sočna pureća rolada
Pečena piletina s limunom
Svinjski file s povrćem
Kolinjsko zelje s frišketinom
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Blagdanska rolada
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Mediteranski kruščić s lovorom
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Bugarska pita od krumpira
Nadjeveni kaneloni u umaku
Piletina na kijevski način
Hrskavi trokuti
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Miješani grill
Mediteranski špageti
Rolice od blitve
Kobasica u pivu i pecivu
Brusketa s avokadom
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Manastirski đuveč
Prežgana juha
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Kunić na bijelo
Norveška krem juha od ribe i kozica
Čarobna ljetna piletina
Ražnjići od lososa
Pizza s tunom
BBQ svinjska rebarca u foliji
Grill vratina u sendviču
Govedina s pireom i umakom od rajčice
Popečci od tikvica
Jabučni krumpirići s cimetom
Fileti lososa u finom umaku
Pirjani kunić
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Piletina sa šafranom
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Meso s repom
Irska janjetina
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Belgija - Salade Liégeoise
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Fini gulaš od gljiva
Proljetno meso i povrće iz woka
Hlebinska i pretepena juha
Kuhano meso s umakom od hrena
Šampinjoni u palačinki
Urbana pola
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Grdobina u pikantnoj šalši
Pileći bataci s umakom od luka
Okruglice u umaku od rajčice
Salata od liganja
Mesne okruglice
Viška pogača
Riba u bijelom umaku
Piletina Kiev
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Salata s mora
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Teleći savici u umaku od grejpa
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Ossobuco
Turske pizze
Grickalica slanutak iz pećnice
Krem juha od tikvica
Roštilj s umakom Romesco
Rezanci s krušnim mrvicama
Ljetni ražnjići
Marinirana piletina s roštilja
Teleći odresci u umaku od višanja
Lignje s povrćem i smokvama
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Vege odresci s marinadom
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Povrtni ražnjići
Grill povrće na salatu
Hrskava pileća krilca
Lignje na šumskom rižotu
Martinjska guska s hajdinom kašom
Umak od limete (Molho de limao)
Špageti s ribom
Aromatizirani kruh
Proljetna janjetina
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Zlatna piletina
Meksička party salata
Povrtni lonac
Pizza sirni jastučići
Grill pirjana piletina s roštilja
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Grill oslić u aromatičnoj korici
Sočna rebarca
Odresci u umaku s češnjakom
Brancinovo oko
Kroketi od piletine
Odresci od morskog psa
Lignje s manistrom u škartocu
Janjetina s medom od kadulje
Mini lazanje
Lagana sarma
Waterzooi s piletinom na gantoaški način
Piletina laganini
Rajčica s kukuruzom
Račići na posteljici od povrća
Lazanje s lignjama
Ramsteak u seksi umaku
Delikatesna junetina na češki
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Nadjevene lignje
Mini shepherd's pie
Voćna juha od višanja
Sočni pureći ražnjići
Uzbudljivi kolač od blitve
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Lungić s povrćem
Mesne okruglice na ražnjiću
Fish&Chips u tortilji
Lungić u sendviču
Grdobina s povrćem
Fina pikantna piletina
Tjestenina fuži s tartufima
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta univerzalna

Vegeta univerzalna

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički, Marketing, Performanse

Postavke