Meni Search

Ful nabrijana

Pohani tofu s povrćem

Lignje s povrćem i smokvama
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Grdobina s povrćem
Povrtni lonac
Rajčica s kukuruzom
Fish&Chips u tortilji
Lungić s povrćem
Popečci od tikvica
Ražnjići od lososa
Janjetina na padelu
Riba u bijelom umaku
Fileti lososa u finom umaku
Belgija - Salade Liégeoise
Sočna rebarca
Grill vratina u sendviču
Odresci od morskog psa
Kobasica u pivu i pecivu
Teleći odresci u umaku od višanja
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Mini shepherd's pie
Sočni pureći ražnjići
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Vege odresci s marinadom
Meksička party salata
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Fini gulaš od gljiva
Miješani grill
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Ražnjići od svinjetine s koprivom
Prežgana juha
Hrskavi trokuti
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Kroketi od piletine
Piletina Kiev
Sočna pureća rolada
Grill pirjana piletina s roštilja
Pileći bataci s umakom od luka
Nadjeveni kaneloni u umaku
Manastirski đuveč
Mediteranski kruščić s lovorom
Brusketa s avokadom
Ljetni ražnjići
Povrtni ražnjići
Waterzooi s piletinom na gantoaški način
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Zabavni kineski ravioli
Zlatna piletina
Račići na posteljici od povrća
Turske pizze
Špageti s ribom
Okruglice u umaku od rajčice
Norveška krem juha od ribe i kozica
Lagana sarma
Rolice od blitve
Brancinovo oko
Proljetna janjetina
Martinjska guska s hajdinom kašom
Marinirana piletina s roštilja
Ramsteak u seksi umaku
Mesne okruglice na ražnjiću
Pizza s tunom
Uzbudljivi kolač od blitve
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
BBQ svinjska rebarca u foliji
Tjestenina fuži s tartufima
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Piletina laganini
Piletina na kijevski način
Šampinjoni u palačinki
Janjetina s medom od kadulje
Salata od liganja
Lignje s manistrom u škartocu
Fina pikantna piletina
Grill oslić u aromatičnoj korici
Viška pogača
Mediteranski špageti
Lungić u sendviču
Prosena kaša s kestenom i šljivama u kopunu
Grdobina u pikantnoj šalši
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Piletina sa šafranom
Govedina s pireom i umakom od rajčice
Odresci u umaku s češnjakom
Kuhano meso s umakom od hrena
Rezanci s krušnim mrvicama
Hlebinska i pretepena juha
Meso s repom
Mini lazanje
Kaštelanski makaruni
Lignje na šumskom rižotu
Irska janjetina
Proljetno meso i povrće iz woka
Delikatesna junetina na češki
Bugarska pita od krumpira
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Pečena piletina s limunom
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Sendvič s avokadom
Grickalica slanutak iz pećnice
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Umak od limete (Molho de limao)
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Blagdanska rolada
Voćna juha od višanja
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Mesne okruglice
Pogača sa sardinom
Ossobuco
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Kolinjsko zelje s frišketinom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Urbana pola
Roštilj s umakom Romesco
Pizza sirni jastučići
Pirjani kunić
Lazanje s lignjama
Mirisna pečenka
Teleći savici u umaku od grejpa
Krem juha od tikvica
Grill povrće na salatu
Kapustnica - juha od kupusa i suhog mesa
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Kunić na bijelo
Čarobna ljetna piletina
Salata s mora
Aromatizirani kruh
Jabučni krumpirići s cimetom
Svinjski file s povrćem
Jednostavni bolognese umak sa špagetima
Nadjevene lignje
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Hrskava pileća krilca
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke