Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Nadjevene lignje
Mediteranska rapsodija
Grill vratina u sendviču
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Hrskava pileća krilca
Tjestenina fuži s tartufima
Dagnje na buzaru
Juha od bundeve s jabukom
Teletina s pirjanim povrćem
Singapurski ljuti omlet
Hrenovke u panceti
Palačinke s nadjevom od riže
Salata od tune i krastavaca
Španjolski migas s bundevom
Senf s paprikama
Rosti
Juha od gljiva
Sunčani užitak mediterana
Mirisni prilog iz pećnice
Piletina na tajlandski način
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Sočni pureći ražnjići
Finska - Juha s lososom
Glazirana patka s umakom od jabuka
Grill oslić u aromatičnoj korici
Prežgana juha
Norveška krem juha od ribe i kozica
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Piletina s mascarponeom
Lungić u sendviču
Riba u bijelom umaku
Mesne okruglice na ražnjiću
File steak na povrću
Špinatova juha s feta sirom
Špageti s acetom balsamicom
Slatki lungić
Voćna salata s piletinom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Dalmatinska simfonija
Pohani zamotuljci
Zanimljiva salata s kikirikijem
Uskršnja šunka na zabavan način
Pečena piletina s limunom
Zimski punč
Rebarca s grilla
Piletina s pistacijama
BBQ svinjska rebarca u foliji
Juha od kelja sa sirom
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Lazanje u tavi
Špageti na kineski način
Riža s tunom
Mesne okruglice
Bugarska pita od krumpira
Marinirano svinjsko pečenje
Piletina sa šafranom
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Salata sa skutom
Salata od quinoe i povrća
Hrskave tortice od krumpira
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
BBQ Steak & chips
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Pileći štapići u ketchupu
Crveno ljetno varivo
Rajčica s kukuruzom
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Marokanska salata s cous-cousom
Pohane paprike
Ciganski odrezak
Teriyaki piletina
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Fina pikantna piletina
Marinirana piletina s roštilja
Juha od rikule i račića
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Pečena janjetina s bademima
Umak od limete (Molho de limao)
Fino varivo v loncu
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Salata s neobičnim preljevom
Punjene tikve
Blagdanski rižoto s bakalarom
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Caponata alla Podravka
Čarobna ljetna piletina
Osvježavajuća juha od krastavaca
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Ražnjići od lososa
Voćna juha od višanja
Dječje lazanje
Piletina Kiev
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Kuhana govedina s umakom od hrena
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Šampinjoni u palačinki
Švicarska juha sa sirom
Empanade s pestom
Polupunjene paprike
Piletina u finom mediteranskom umaku
Svinjski gulaš
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Grill pirjana piletina s roštilja
Svinjski file s povrćem
Piletina s povrćem
Popečci od bulgura s umakom
Lungić s povrćem
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Grdobina u pikantnoj šalši
Odresci u umaku s češnjakom
Tjestenina u finom umaku
Dip od južnog voća
Pita s crnim pivom
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Govedina s lukom
Pileća prsa iz pećnice
Povrtni ražnjići
Zapečeni poriluk
Meksička party salata
Cous-cous s povrćem
Riblja juha s Malte
Pohana skuta
Rižoto na španjolski način
Biftek rolice
Salata s okruglicama od sira
Kineska juha s račićima i gljivama
Rižoto tortice
Pileća krilca s Coca-Colom
Proljetno meso i povrće iz woka
Povrtni lonac
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Palamida s čilijem i mangom
Mladi krumpir s ajvarom
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Grčka seljačka salata
Zabavni kineski ravioli
Rižoto s tunom
Uzbudljivi kolač od blitve
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Sočna aromatična torta
Slasni BBQ burgeri
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke