Meni Search

Lagana depra

Pohani tofu s povrćem

Riblja juha s Malte
Crveno ljetno varivo
Pečena piletina s limunom
Slatki lungić
Grill pirjana piletina s roštilja
Piletina u finom mediteranskom umaku
Rosti
Mesne okruglice na ražnjiću
Svinjski file s povrćem
Povrtni ražnjići
Sunčani užitak mediterana
Cous-cous s povrćem
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
File steak na povrću
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Tjestenina fuži s tartufima
Pohane paprike
Singapurski ljuti omlet
Juha od rikule i račića
Juha od kelja sa sirom
Salata od tune i krastavaca
Kineska juha s račićima i gljivama
Fino varivo v loncu
Ciganski odrezak
Piletina na tajlandski način
Kuhana govedina s umakom od hrena
Nadjevene lignje
Senf s paprikama
Svinjski gulaš
Riža s tunom
Hrskave tortice od krumpira
Rebarca s grilla
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Švicarska juha sa sirom
Piletina sa šafranom
Ražnjići od lososa
Pileća krilca s Coca-Colom
Prežgana juha
Piletina s pistacijama
Hrenovke u panceti
Mesne okruglice
Salata od quinoe i povrća
Pileća prsa iz pećnice
Rižoto s tunom
BBQ lungić s aromatičnim rajčicama
Lungić s povrćem
Lungić u sendviču
Sočni pureći ražnjići
Piletina s mascarponeom
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Zapečeni poriluk
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Salata s neobičnim preljevom
Uskršnja šunka na zabavan način
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Pohani zamotuljci
Špageti s acetom balsamicom
Juha od gljiva
Proljetno meso i povrće iz woka
Svinjski file i punjeni šampinjoni
Zanimljiva salata s kikirikijem
Govedina s lukom
Umak od limete (Molho de limao)
Juha od bundeve s jabukom
Marinirana piletina s roštilja
Riba u bijelom umaku
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Grdobina u pikantnoj šalši
Uzbudljivi kolač od blitve
Mladi krumpir s ajvarom
Grill oslić u aromatičnoj korici
Dagnje na buzaru
Odresci u umaku s češnjakom
Glazirana patka s umakom od jabuka
Teriyaki piletina
Zabavni kineski ravioli
Pohana skuta
BBQ Steak & chips
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Teletina s pirjanim povrćem
Pita s crnim pivom
Grill vratina u sendviču
Bugarska pita od krumpira
Mirisni prilog iz pećnice
Marinirano svinjsko pečenje
Rižoto na španjolski način
Čarobna ljetna piletina
Salata s okruglicama od sira
Osvježavajuća juha od krastavaca
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Marokanska salata od krumpira i mrkve
Voćna juha od višanja
Krumpir juha sa šafranom i kozicama
Piletina s povrćem
Tjestenina u finom umaku
Popečci od poriluka, mrkve i krumpira
Mediteranska rapsodija
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Hrskava pileća krilca
Punjene tikve
Finska - Juha s lososom
Grčka seljačka salata
Pileći štapići u ketchupu
Špageti na kineski način
Empanade s pestom
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Meksička party salata
Voćna salata s piletinom
Rajčica s kukuruzom
Slasni BBQ burgeri
Povrtni lonac
Norveška krem juha od ribe i kozica
Španjolski migas s bundevom
Polupunjene paprike
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Piletina Kiev
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Zimski punč
Popečci od bulgura s umakom
BBQ svinjska rebarca u foliji
Sočna aromatična torta
Palamida s čilijem i mangom
Salata sa skutom
Lazanje u tavi
Dalmatinska simfonija
Palačinke s nadjevom od riže
Stisni se uz mene kao penne uz sardinu
Fina pikantna piletina
Šampinjoni u palačinki
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Krumpir u hrskavoj korici i aromatična piletina
Biftek rolice
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Rižoto tortice
Dip od južnog voća
Blagdanski rižoto s bakalarom
Dječje lazanje
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Pečena janjetina s bademima
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Špinatova juha s feta sirom
Marokanska salata s cous-cousom
Caponata alla Podravka
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Ne znate li točno kako započeti kvalitetniju prehranu krenite u istraživanje novih okusa (npr. tofua) i otkrijte sami koja će vam jela pomoći da se hranite zdravije. Pohani tofu s povrćem sigurno je jedno od takvih!

Sastojci

400 g svježeg tofua
3 žlice soja umaka shoyu
150 g Polubijelog brašna Podravka
250-300 ml Prirodne mineralne vode Studenac
sol
100 ml ulja za prženje
250 g crvene paprike
200 g mrkve
3 mlada luka
200 g zelenih mahuna
1 žličica nasjeckanog đumbira
2 češnja protisnuta češnjaka
100 ml bijelog vina
3 žlice sojina umaka
1 žličica Vegete

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe50 min

  • 1 Tofu narežite na tanke ploške i marinirajte u shoyu umaku oko 30 minuta.
  • 2 Ocijedite ga i uvaljajte u 50 g brašna.
  • 3 Pripremite smjesu od 100 g brašna, vode i soli.
  • 4 Tofu umočite u smjesu i pržite u dubokom ulju do zlatnožute boje.
  • 5 Papriku, mrkvu i luk narežite na štapiće, a mahune skuhajte u posoljenoj vodi.
  • 6 Narezanu papriku kratko popržite u dubokom ulju i izvadite ju. Isto popržite mrkvu i luk.
  • 7 Ulje bacite, a na žlicu ulja stavite đumbir, češnjak, zalijte vinom, dodajte soja umak, Vegetu i na kraju dodajte pripremljeno prženo povrće i kuhane mahune. Sve promiješajte.

Savjet

Tofu možete nabaviti već marinirani, pa ga ne morate sami marinirati.

Posluživanje

Pohani tofu poslužite s povrćem.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Fosfor mg 235.61 29 29
Kalcij mg 167.92 17 17
Kalij mg 641.28 17 17
Niacin mg 8.09 58 40
Vitamin C mg 160.34 214 178
Vitamin E mg 10.07 46 46
Vitamin A μg 17835.2 446 357
Sol g 4.23 0 0
Bjelančevine g 16.11 - -
Vlakna g 6.86 - -
Ugljikohidrati g 47.09 - -
Masti g 17.09 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke