Posluživanje
Prema potrebi posolite, poparite, pospite peršinom i poslužite preko skuhane tjestenine i pospite nasjeckanim bosiljkom.
Bruskete od cvjetače
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Riblja juha s Malte
Grdobina u pikantnoj šalši
Salata s okruglicama od sira
Kozice s rižom
Bruskete s povrćem
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Čudotvorni čaj za detoks
Lignje na šumskom rižotu
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Punjeni filet brancina
Kaštelanski makaruni
Fina pikantna piletina
Tagliatelle s pečenim povrćem
Beskvasne calzone
Roštilj s umakom Romesco
Ljubavne šurlice
Salata sa skutom
Špageti s umakom od rajčica i crnim maslinama
Zapečena ricotta
Tajlandska salata od rižinih rezanaca
Tjestenina mediterana
Pita s crnim pivom
Pikantne grickalice
Polupunjene paprike
Salata od liganja
Uzbudljivi kolač od blitve
Mediteranski špageti
Račići na posteljici od povrća
Ljetna pileća salata
Topla salata barba Frane
Tjestenina fuži s tartufima
Špageti s acetom balsamicom
Palamida s čilijem i mangom
Bakalar sa salatom od kuhanih jaja
Mediteranska rapsodija
Teriyaki piletina
Grčka seljačka salata
Rižini ravioli s mozzarellom
Salata od quinoe i povrća
Polpete od slanutka s kurkumom
Sočni pureći ražnjići
Salata s neobičnim preljevom
Popečci od cvjetače
Nadjevene lignje
Zanimljiva salata s kikirikijem
Salata s mora
Piletina u finom mediteranskom umaku
Grill povrće na salatu
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Orada s krumpirom i mladim lukom
Ljetni ražnjići
Juha od bundeve s jabukom
Mirisni prilog iz pećnice
Meksička party salata
Rižoto s tunom
Začinjena piletina s tikvom i povrćem
Poljska - Prozračna juha od kiselice
Prilog od prokulica
Caponata alla Podravka
Osvježavajući smoothie
Marokanska salata s cous-cousom
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Salata od tune i povrća
Marinirana piletina s roštilja
Belgija - Salade Liégeoise
Rižoto s tri vrste gljiva
Krem juha od tikvica
Raskošna ljetna tava
Juha od kelja sa sirom
Povrtni ražnjići
Tjestenina s rajčicama i patlidžanima
Dip od južnog voća
Brzi detoks doručak
Kineska juha s račićima i gljivama
Brusketa s avokadom
Kruh od cvjetače s kurkumom
Osvježavajuća juha od krastavaca
Cous-cous s povrćem
Popečci od bulgura s umakom
Zelena torta
Vol-au-vent s gljivama
Ljetni lungić
Crveno ljetno varivo
Proljetno meso i povrće iz woka
Ražnjići od lososa
Brancinovo oko
Popečci od tikvica
Kokošja juha s požirakima
Energetske kuglice s kurkumom
Finska - Juha s lososom
Čarobna ljetna piletina
Oslić s maslinama
Grill oslić u aromatičnoj korici
Rolice od blitve
Mediteranski grill
Brzo jelo od teletine i povrća
Salata od pečene rotkvice sa medom
Rezanci s krušnim mrvicama
Rižoto na španjolski način
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Lignje s povrćem i smokvama
Cartoccio od bijele ribe
Vege odresci s marinadom
Još recepata vezanih uz ovaj mood
Tjestenina i mediteranski sastojci tradicionalna su kombinacija, a ukusne sardine u ovom jelu bit će prirodan spoj za večeru uz more.
Sastojci
- 2 žlice maslinovog ulja
- 100 g luka
- 3 češnja češnjaka
- 1 Podravka Sjeckana rajčica (390 g)
- 200 ml Podravka pasirane rajčice
- 80 g Zelenih otkoštičenih maslina Podravka
- 1 žlica ljute paprike
- 1 žličica Vegeta Mediteran
- 1 žlica kapara
- 1 Eva sardine u biljnom ulju
- 1 žlica nasjeckanoga peršina
- 400 g Podravka Tjestenine (Penne)
- nasjeckani bosiljak
Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!
Jednostavno 4 osobe25 min
- 1 Na zagrijanom maslinovom ulju popecite nasjeckani luk da omekša.
- 2 Dodajte protisnuti češnjak, sjeckanu rajčicu, pasiranu rajčicu, Vegetu Mediteran, ocijeđene i isprane kapare te masline narezane na ploške.
- 3 Umak pirjajte do 10 minuta, a zatim umiješajte na komadiće narezane sardine.
Savjet
Pripremljeni mediteranski umak možete poslužiti i s kuhanom rižom.
Nutritivne vrijednosti
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | Ž RDA (%) | M RDA (%) |
|---|---|---|---|---|
| Fosfor | mg | 227.24 | 28 | 28 |
| Kalcij | mg | 109.94 | 11 | 11 |
| Kalij | mg | 1186.32 | 32 | 32 |
| Pantotenska kiselina | mg | 0.83 | 12 | 12 |
| Niacin | mg | 14.18 | 101 | 71 |
| Vitamin D | μg | 42.97 | 21 | 21 |
| Vitamin A | μg | 2465.99 | 62 | 49 |
| Sol | g | 3.39 | 0 | 0 |
| Bjelančevine | g | 23.1 | - | - |
| Vlakna | g | 5.52 | - | - |
| Ugljikohidrati | g | 30.14 | - | - |
| Masti | g | 19.14 | - | - |
KOJI SI TIP ZIMSKE OSOBE?