Meni Search

Superman

Svinjski file s povrćem

Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Pohani zamotuljci
Lazanje u tavi
Pizza sirni jastučići
Nadjevene lignje
Skandinavske rolice s cimetom
Pureća rolada s mlincima
Hrskavo pečeno pile
Teriyaki piletina
Proljetna janjetina
Pileći gulaš
Tuna burger
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Kruh od cvjetače s kurkumom
Hrskava pileća krilca
Ljetni ražnjići
Piletina Kiev
Bruskete s povrćem
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Popečci od cvjetače
Macho hamburger
Fish&Chips u tortilji
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Pašticada s njokima
Pileći bataci s umakom od luka
Mesne okruglice na ražnjiću
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Mladi krumpir s ajvarom
Mini lazanje
Brusketa s avokadom
Dip od južnog voća
Ramstek s povrćem
Manastirski đuveč
Ljetni lungić
Teleći odresci u umaku od višanja
Tjestenina u finom umaku
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Velika Britanija - Pastirska pita
Kuglice od riže i svježeg sira
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
Srneći file na salatu
Piletina s kozjim sirom
Brownie s kajenskim paprom
Kunić na bijelo
Rebarca s graškom
Rižoto s tri vrste gljiva
Obojeni hamburger
Špageti na kineski način
Varivo od ječmene kaše i zelene leće
Orada s krumpirom i mladim lukom
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Grill vratina u sendviču
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Svinjski gulaš
BBQ rebarca sa zapečenim grahom
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Nadjeveni kaneloni u umaku
Rezanci s krušnim mrvicama
BBQ svinjska rebarca u foliji
Janjetina na padelu
Piletina s nadjevom od ajvara
Piletina sa šafranom
Goveđa rebarca sa zeljem
Janjetina s medom od kadulje
Ramstek i salata s roštilja
Salata s mljevenim mesom
Piletina u pivu
Rebarca s grilla
Hrskavi trokuti
Pileća prsa iz pećnice
Sočni pureći ražnjići
Dječje lazanje
Kroketi od piletine
Pohani tofu s povrćem
Kolinjsko zelje s frišketinom
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Mirisna pureća rolada
Teleći savici u umaku od grejpa
Bruskete od cvjetače
Slatka patka
Blagdanska rolada
Lungić s toplom salatom od šparoga
Piletina u aromatičnom omotaču
Bugarska pita od krumpira
Odresci s umakom od kupina
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Pileća prsa punjena čvarcima
Meksička party salata
Riba u škartocu
Pikantna piletina s roštilja s povrćem
Zlatna piletina
Brancinovo oko
Norveška krem juha od ribe i kozica
Svinjski file s grila
Kokošja juha s požirakima
Koprivnički odojak
Sočna pureća rolada
Piletina s mascarponeom
Kaštelanski makaruni
Ramsteak u seksi umaku
Tjestenina fuži s tartufima
Rižoto s dagnjama
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Jabučni krumpirići s cimetom
Piletina s hrskavim njokima i graškom
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
BBQ cheeseburger
Vratina sa sezonskim povrćem
Roštilj s umakom Romesco
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Špageti mediteraneo
Lignje na šumskom rižotu
Finska - Juha s lososom
Pita s muškatnom bundevom i makom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Brzo i nepretenciozno: popečeni komadići svinjskog filea združeni s crvenim i zelenim bojama povrća. Prisutan je i azijski moment: sezamovo ulje, prilog u obliku kuhane riže i soja umaka.

Sastojci

300 g svinjskog filea
2 žličice Vegete
3 češnja češnjaka
300 g svježih paprika (crvenih i zelenih)
200 g tikvica
100 g brokule
100 g luka
50 ml suncokretovog ulja
3 žlice sezamova ulja
100 ml soja umaka

Koristili smo

Vegeta Original

Vegeta Original

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe40 min

  • 1 Svinjski file narežite na tanje rezance i pospite Vegetom.
  • 2 Protisnite dva češnja češnjaka, pa pomiješajte s narezanim fileom.
  • 3 Paprike i tikvice narežite na tanje trakice, a cvjetiće brokule kratko prokuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 4 Na dijelu suncokretova ulja popecite narezani file. Pecite uz stalno miješanje 10-ak minuta, izvadite iz tave i stavite na toplo mjesto.
  • 5 Na preostalom ulju pirjajte narezano povrće (papriku, tikvicu i luk), dodajte brokulu, sezamovo ulje, preostali nasjeckani češnjak i pečeni file.

Savjet

Svinjski file stavite u zamrzivač nekoliko sati, a zatim ga narežite na tanje rezance.

Posluživanje

Sve dobro izmiješajte, dodajte soja umak i poslužite uz kuhanu rižu.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 58.83 20 15
Fosfor mg 264.89 33 33
Kalij mg 721.28 19 19
Niacin mg 9.86 70 49
Vitamin C mg 97.83 130 109
Vitamin E mg 11.17 51 51
Vitamin A μg 1034 26 21
Sol g 7.28 0 0
Bjelančevine g 21.01 - -
Vlakna g 3.44 - -
Ugljikohidrati g 12.26 - -
Masti g 26.18 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički

Postavke