Meni Search

Superwoman

Svinjski file s povrćem

Šampinjoni u palačinki
Lignji po gosposki
Lungić s toplom salatom od šparoga
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Pikantna piletina s roštilja s povrćem
Energetske kuglice s kurkumom
BBQ cheeseburger
Pizza sirni jastučići
Kuglice od riže i svježeg sira
Francuska - Tournedos s povrćem na maslacu
Pileći bataci s umakom od luka
Meksička party salata
Portugal - Svinjski file na alentejo način
Slatka patka
Salata s mljevenim mesom
Roštilj s umakom Romesco
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Goveđa rebarca sa zeljem
Ljetni ražnjići
Male teleće pitice
Zapečeni kotleti od lososa s narančom
Chia puding s narančom, đumbirom i kurkumom
Fuži sa šunkom, rikulom i smokvama
Orada s krumpirom i mladim lukom
Pileći gulaš
Piletina s kozjim sirom
Teleći savici u umaku od grejpa
Cous-cous s povrćem
Mesne okruglice na ražnjiću
Piletina Kiev
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Pureća rolada s mlincima
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Slana pita s povrćem i hamburgerom
Souvlaki ražnjići s grčkom Orzo salatom
Rezanci s krušnim mrvicama
Lignje na šumskom rižotu
Piletina u pivu
Rebarca s graškom
Pašticada voli penne a ti mene
Odresci u umaku s češnjakom
Velika Britanija - Pastirska pita
Mesne okruglice s paprikom u crvenom umaku
Bouillabaisse
Marinirane srdele
Popečci od cvjetače
Fish&Chips u tortilji
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Proljetna janjetina
Pileća prsa punjena čvarcima
Pikantna pileća krilca s medom i povrćem iz woka
Hrskavi trokuti
Kaštelanski makaruni
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Brusketa s avokadom
Pereci punjeni sirom s češnjakom i kimom
Ramsteak u seksi umaku
Piletina sa šafranom
Kroketi od piletine
Bakalar s krumpirom
Srneći file na salatu
Skandinavske rolice s cimetom
Nadjeveni kaneloni u umaku
Obojeni hamburger
Tuna burger
Brudet
Svinjski file s grila
Svinjski gulaš
Piletina s hrskavim njokima i graškom
Pohani zamotuljci
Rižoto s dagnjama
BBQ svinjska rebarca u foliji
Pogača sa sardinom
Dip od južnog voća
Bruskete od cvjetače
Sočna pureća rolada
Riblji ražnjići
Dječje lazanje
Gulaš od oslića i povrća
Piletina s mascarponeom
Tjestenina fuži s tartufima
Teriyaki piletina
Manastirski đuveč
Teleći odresci u umaku od višanja
Kolinjsko zelje s frišketinom
Grill vratina u sendviču
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Rižoto s tri vrste gljiva
Punjena teleća prsa
Blagdanska rolada
Rebarca s grilla
Hrskavo pečeno pile
Švedska - Klasične švedske mesne okruglice
Špageti na kineski način
Pohani tofu s povrćem
Janjetina na padelu
Rižini ravioli s mozzarellom
Brownie s kajenskim paprom
Ramstek u vrhnju s pireom na irski
Mini shepherd's pie
Brancinovo oko
Kunić na bijelo
Hrskava pileća krilca
Ljetni lungić
Ramstek s povrćem
Bugarska pita od krumpira
Špageti mediteraneo
Mladi krumpir s ajvarom
Odresci nadjeveni sirom i orasima
Mirisna pureća rolada
Bruskete s povrćem
Riba u škartocu
Sočni pureći ražnjići
Jabučni krumpirići s cimetom
Janjetina s medom od kadulje
Zlatna piletina
Odresci s umakom od kupina
Piletina u aromatičnom omotaču
Norveška krem juha od ribe i kozica
Lazanje u tavi
Vratina sa žara s toplom salatom od krumpira
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Tortilje sa žara s piletinom i povrćem
Pita s muškatnom bundevom i makom
Mini lazanje
Varivo od ječmene kaše i zelene leće
Kruh od cvjetače s kurkumom
Finska - Juha s lososom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Brzo i nepretenciozno: popečeni komadići svinjskog filea združeni s crvenim i zelenim bojama povrća. Prisutan je i azijski moment: sezamovo ulje, prilog u obliku kuhane riže i soja umaka.

Sastojci

300 g svinjskog filea
2 žličice Vegete
3 češnja češnjaka
300 g svježih paprika (crvenih i zelenih)
200 g tikvica
100 g brokule
100 g luka
50 ml suncokretovog ulja
3 žlice sezamova ulja
100 ml soja umaka

Koristili smo

Vegeta univerzalna

Vegeta univerzalna

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe40 min

  • 1 Svinjski file narežite na tanje rezance i pospite Vegetom.
  • 2 Protisnite dva češnja češnjaka, pa pomiješajte s narezanim fileom.
  • 3 Paprike i tikvice narežite na tanje trakice, a cvjetiće brokule kratko prokuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 4 Na dijelu suncokretova ulja popecite narezani file. Pecite uz stalno miješanje 10-ak minuta, izvadite iz tave i stavite na toplo mjesto.
  • 5 Na preostalom ulju pirjajte narezano povrće (papriku, tikvicu i luk), dodajte brokulu, sezamovo ulje, preostali nasjeckani češnjak i pečeni file.

Savjet

Svinjski file stavite u zamrzivač nekoliko sati, a zatim ga narežite na tanje rezance.

Posluživanje

Sve dobro izmiješajte, dodajte soja umak i poslužite uz kuhanu rižu.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 58.83 20 15
Fosfor mg 264.89 33 33
Kalij mg 721.28 19 19
Niacin mg 9.86 70 49
Vitamin C mg 97.83 130 109
Vitamin E mg 11.17 51 51
Vitamin A μg 1034 26 21
Sol g 7.28 0 0
Bjelančevine g 21.01 - -
Vlakna g 3.44 - -
Ugljikohidrati g 12.26 - -
Masti g 26.18 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički, Marketing, Performanse

Postavke