Meni Search

Luda k'o šiba

Svinjski file s povrćem

Patka s mlincima
Marokanska salata s cous-cousom
Cupcakes u pršutu i tikvicama
Teletina s pirjanim povrćem
Prežgana juha
Velika Britanija - Pastirska pita
BBQ rebarca sa zapečenim grahom
Sendvič s avokadom
Austrija - Rostbraten a la Esterhazy
Piletina u pivu
Pohani tofu s povrćem
Roštilj s umakom Romesco
Proljetna janjetina
Teletina s cous-cousom iz pećnice
Palačinke s nadjevom od riže
Prosene pogačice s kiselim kupusom i kotletima
Mirisna pureća rolada
Kotleti u pivskom umaku
Litavske okruglice s mesnim nadjevom
Vegetarijanske lazanje s rajčicom i mascarponeom
Ražnjići na prepečenom kruhu sa sirom
Hrskavo pečeno pile
BBQ svinjska rebarca u foliji
Rumunjska - Tochitura s mamaligom
Sočni pureći ražnjići
Riblja juha s Malte
Cous-cous s povrćem
Zapečeni kruh s mljevenim mesom
Tjestenina fuži s tartufima
Brancinovo oko
Sunčani užitak mediterana
Kotlovina
Pileći gulaš
Pohani zamotuljci
Hrskavi trokuti
Slovenija - Juha od gljiva na pohorski način
Pohana skuta
Svinjski kotleti s pireom od bundeve
Irska janjetina
Nadjevene lignje
Pašticada
Zapečena ricotta
Aromatizirani kruh
Piletina sa šafranom
Hrskave tortice od krumpira
Srneći file na salatu
Polupunjene paprike
Kineska juha s račićima i gljivama
Lungić u sendviču
Cipar - Lungić na ciparski
Marinirano svinjsko pečenje
Estonija - Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
Rezanci s krušnim mrvicama
Mini shepherd's pie
Pirjani kunić
Pikantne mazalice
Teriyaki piletina
Male teleće pitice
Jakobove kapice s umakom
Piletina s nadjevom od ajvara
Vratina s roštilja
Ukusna vratina s pečenim krumpirom i pireom od graška
Piletina s mascarponeom
Krem juha sa sjemenkama
Juha od bundeve s jabukom
Šampinjoni u palačinki
Fiš paprikaš
BBQ pileća krilca sa sezamom i umakom od jogurta
Dječje lazanje
Pizza s tunom
Grill vratina u sendviču
Lungić s toplom salatom od šparoga
Lignje s povrćem i smokvama
Ramsteak u seksi umaku
Orada s krumpirom i mladim lukom
Medeni teleći kotleti
Jabučni krumpirići s cimetom
Špageti na kineski način
Pečena piletina s limunom
Zabavni kineski ravioli
Pikantna piletina s azijskim zeljem
Blagdanska rolada
Slasni BBQ burgeri
Meksička party salata
Pašticada s njokima
Palamida s čilijem i mangom
Brownie s kajenskim paprom
Piletina Kiev
Mirisne krumpirove pole iz pećnice
Špageti s pistacijama
Janjetina na padelu
Marinirana pileća krilca s povrćem
Slovačka - Pečena svinjetina s pirjanim crvenim kupusom i knedlima
Mesne okruglice na ražnjiću
Norveška krem juha od ribe i kozica
Bugarska pita od krumpira
Teleći odresci s punjenim šampinjonima
Tuna burger
Grill povrće na salatu
Mini quiche sa šampinjonima i fetom
Još recepata vezanih uz ovaj mood

Brzo i nepretenciozno: popečeni komadići svinjskog filea združeni s crvenim i zelenim bojama povrća. Prisutan je i azijski moment: sezamovo ulje, prilog u obliku kuhane riže i soja umaka.

Sastojci

300 g svinjskog filea
2 žličice Vegete
3 češnja češnjaka
300 g svježih paprika (crvenih i zelenih)
200 g tikvica
100 g brokule
100 g luka
50 ml suncokretovog ulja
3 žlice sezamova ulja
100 ml soja umaka

Koristili smo

Vegeta univerzalna

Vegeta univerzalna

Priprema Za ovaj recept bitna je samo mašta!

Srednje zahtjevno 4 osobe40 min

  • 1 Svinjski file narežite na tanje rezance i pospite Vegetom.
  • 2 Protisnite dva češnja češnjaka, pa pomiješajte s narezanim fileom.
  • 3 Paprike i tikvice narežite na tanje trakice, a cvjetiće brokule kratko prokuhajte u kipućoj slanoj vodi i ocijedite.
  • 4 Na dijelu suncokretova ulja popecite narezani file. Pecite uz stalno miješanje 10-ak minuta, izvadite iz tave i stavite na toplo mjesto.
  • 5 Na preostalom ulju pirjajte narezano povrće (papriku, tikvicu i luk), dodajte brokulu, sezamovo ulje, preostali nasjeckani češnjak i pečeni file.

Savjet

Svinjski file stavite u zamrzivač nekoliko sati, a zatim ga narežite na tanje rezance.

Posluživanje

Sve dobro izmiješajte, dodajte soja umak i poslužite uz kuhanu rižu.

Nutritivne vrijednosti

Nutrijent Mjerna jedinica Količina Ž RDA (%) M RDA (%)
Magnezij mg 58.83 20 15
Fosfor mg 264.89 33 33
Kalij mg 721.28 19 19
Niacin mg 9.86 70 49
Vitamin C mg 97.83 130 109
Vitamin E mg 11.17 51 51
Vitamin A μg 1034 26 21
Sol g 7.28 0 0
Bjelančevine g 21.01 - -
Vlakna g 3.44 - -
Ugljikohidrati g 12.26 - -
Masti g 26.18 - -

Podijeli s prijateljima

Poštujemo Vašu privatnost

Kako bi naša stranica radila ispravno i kako bi stalno unaprjeđivali naše usluge koristimo kolačiće. U slučaju da želite onemogućiti korištenje kolačića, neki dijelovi stranice mogu postati nedostupni. Detaljnije pročitajte u Uvjetima korištenja.

Vrste kolačića: Tehnički, Marketing, Performanse

Postavke